哪种呼啦圈更适合瘦腰？

1.摇呼啦圈多久能有效燃烧脂肪？

呼啦圈摇晃的程度在很多有氧运动中是没有效果的，需要每次锻炼30分钟以上，而不是按照圈数来规定当天的运动量是否达标。重要的是坚持减肥运动，每周至少运动三次，并且控制饮食，尽量少吃油、盐、糖。运动和饮食相结合，长期坚持一定会得到自己满意的效果。

2.我应该如何选择呼啦圈？

市面上的呼啦圈有粗有细，有轻有重，那么应该如何选择适合自己的呼啦圈呢？首先，不要选择太薄太轻的呼啦圈，这样不仅达不到运动效果，还会白费力气。其次，不要选择太重太粗的呼拉圈。女生拿起来摇一摇要花很大力气。最合适的呼啦圈尺寸应该是呼啦圈放在平地上，直径在肚脐上下。

3.什么样的人不适合呼啦圈？

摇呼啦圈主要靠腰部力量，可以有效减少腰部脂肪，达到小蛮腰的效果。其中腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰伤、老年人等不适合这项运动。另外，呼啦圈要注意力量部分。如果用力的位置不对，一直这样用力，会对腰部造成损伤。

胖不是一天吃的，瘦不是一天掉的。减肥是一项长期的运动，需要长期的坚持。不要因为懒惰或者疲劳而放弃所有的努力。

另外，经过很多志愿者的实验，同时，如果你进行跑步、游泳、慢跑、竞走、骑自行车等燃脂运动。，任何效果都比摇呼啦圈强。