哪些食物简单易学，低脂低血压，可以作为午餐菜，又好吃又脆？

不爱美的女人在哪里？我和很多好朋友基本上需要每周聚会一次。每个人都会打扮的漂漂亮亮的，美女赏心悦目。但是女人想要好看，就需要保持好身材，除了适当的训练，还要注意饮食。我是我们几个人当中最喜欢的厨师。每次好朋友遇到我，我都会给他们做新的减肥餐。其实要减肥，不是减药，而是合理搭配食物，多吃新鲜蔬菜水果，少吃主食，少喝饮料和汽水。这是给女朋友做的菜，脂肪低，容易做。又脆又好吃，而且往往不腻。我每次可以吃一个人一个菜。非常好吃。

这是肉类食物和蔬菜的组合。肉类食物是低脂低脂鸡胸肉，富含碳水化合物、蛋白质和维生素。减肥时，建议热烫或蒸制后服用，可以给身体补充足够的维生素和蛋白质，促进肠道蠕动，有助于减肥。蔬果选择指白菜，营养价值高，含有大量的纤维、维生素和碳水化合物。食用后还能帮助燃烧脂肪，促进减肥。适合凉菜，拌鸡胸肉吃味道极佳。和闺蜜分享这道菜后，她们都很喜欢，和我一样，也成了家里的家常便饭。适合一年四季服用，制作简单，没有难度系数。

白菜拌鸡胸肉准备材料:白菜200g、鸡胸肉200g、酱油1汤匙、醋2汤匙、盐2g、米酒2汤匙、葱1片、姜2片、香花1朵。鸡胸肉提前做好。下面是水煮鸡胸肉，具体做法分享给大家。将新鲜鸡胸肉洗净去除肌筋膜，将8切成小块，放入锅中，加入适量冷水，倒入米酒，加入冬茹和姜片，水烧开后煮7至8分钟，煮至鸡胸肉可以用筷子随意插入即可。把汤放在碗里冷却，鸡胸肉。鸡胸肉提前做好。下面是水煮鸡胸肉，具体做法分享给大家。将新鲜鸡胸肉洗净去除肌筋膜，将8切成小块，放入锅中，加入适量冷水，倒入米酒，加入冬茹和姜片，水烧开后煮7至8分钟，煮至鸡胸肉可以用筷子随意插入即可。把汤放在碗里冷却，鸡胸肉。

将白菜的根切掉，叶子一片一片摘下，用盐水泡一会儿，然后冲洗干净，沥干水分，堆在一起，切成细丝；把白菜的根切掉，叶子一片一片摘下来，用盐水泡一会儿，然后冲洗干净，沥干水分，堆在一起，切成细丝。取一碗，倒入酱油、醋、盐，用筷子搅拌成汁。如果不想减肥减肥，也可以加入1汤匙白糖和1汤匙香油，味道会更浓，不用加。取一碗，倒入酱油、醋、盐，用筷子搅拌成汁。如果不想减肥瘦身，也可以加入1汤匙白糖和1汤匙香油，味道会更浓，减肥瘦身就不用加了。

取下两片鸡胸肉，顺着鸡胸肉的纹理掰成粗丝；取下两片鸡胸肉，顺着鸡胸肉的纹理掰成粗丝；将鸡胸肉丝、白菜丝倒入碗中，然后倒入饲料汁搅拌；将鸡胸肉丝、白菜丝倒入碗中，然后倒入饲料汁搅拌；最后，你可以在里面撒一些香来装饰它。如果不是很喜欢，可以不要。最后，你可以在里面撒一些香来装饰它。如果不是很喜欢，可以不要。鸡胸肉可以一次多煮，费时不用再煮。加入米酒和姜蒜去腥，烹饪时不用加盐。白菜切的越细越好，拌着吃会更容易入味。