健身一个月不瘦，如何通过饮食改变？

我以前是个小胖子，现在通过自己的努力成功减肥了，所以减肥还是很有心得的。减肥也要讲究方法。我们不应该盲目听信网上的建议。科学的方法和适当的运动对减肥非常有效。我第一个月成功瘦了15kg。有网友问，我健身一个月了，还没瘦一斤。什么情况？他想改变饮食应该怎么做？有什么好的建议吗？欢迎在评论区底部留言！

1.永远不要吃油炸食品。

首先，你已经知道减肥药是和健身结合在一起的，所以现在你不用考虑运动，只需要考虑食物。怎么搭配它们？我觉得减肥期间不要吃油炸食品，因为油炸食品的热量非常高，即使是一小块炸鸡也抵得上几个水果蔬菜的热量，而且油炸食品很香，容易引起食欲，让你越吃越多。

2.晚餐吃一些蔬菜和水果。

最好的减肥方法是下午六点以后什么都不吃。如果饿了，喝水就行，但如果实在坚持不了，可以在晚餐时吃点蔬菜水果。但是，吃蔬菜水果也要适量，说饱了也没用！

3.一定要吃好早餐。

我觉得你一个月都没瘦一斤，可能是因为不吃早餐吧。很多人早上不吃早餐是因为起床晚或者懒得做，但是大家一定要知道早餐的重要性，尤其是减肥期间。不吃早餐不仅会让你减肥，还会让你变胖，因为如果你早上不吃，中午就会吃得更多，然后体重就会反弹，所以你不会。