身材好的人有哪些饮食习惯？
减脂，虽然有强大的遗传因素在起作用，但小喵更关心的是怎么做，能更接近美好的自己。
首先，接受自己的不完美，认识到让自己变胖的不良饮食习惯。那么相应的，瘦人的饮食习惯中也一定有值得学习和借鉴的地方。
1，不吃零食。
我不喜欢吃零食，就这一点就赢了！各种添加剂，大量加工的零食，绝对是肥胖的恶源。许多人开始从无法阻挡的薯片和可乐中储存脂肪。
超市货架上的各种膨化食品真的是让人又爱又恨的存在，小苗希望自己的基因里刻有拒绝零食的程序。
2.慢慢吃。
细嚼慢咽确实是个好习惯。慢慢吃，嘴里味道鲜美，肚子有饱腹感，大脑及时反馈“你吃饱了，好，停？”
小苗平日里是个淑女。食物前面吃的是什么？它不存在。更不用说当你饿的时候，它是真正的狼吞虎咽。经常会不自觉的吞下很多东西，吃饱了要半天才能反应过来。后悔还来得及吗？
3、饭量小。
少吃点，当然瘦！要知道，肚子真的会肿，会越吃越多？
小苗出于自助、喜欢的食物、不想浪费等各种原因，把肚子塞得满满的。这一刻，她只想说对不起。记住，吃饱了就停。
4.喜欢蔬菜。
蔬菜越多越好，各种营养素和丰富的膳食纤维，促进消化。
小苗属于主食类型。她可以吃两碗面，一盘土豆丝(都是碳水化合物。你不胖谁胖)？
5、光是真的？
清淡的食物可以品尝到食物的原味，更重要的是少油少盐才是健康的真谛？
小苗最喜欢的是重庆火锅，油重味辣。虽然吃的时候很爽口，但是吃了之后真的感觉又油腻又沉重，胃也“干”的难受。还会出痘痘，重口味会伤害她的健康。
6、吃健康小用品。
瘦子似乎对酸奶或水果等零食特别偏爱，会优先考虑吃这些食物，有时干脆不吃主食(或者建议一日三餐均衡饮食？)。
小苗不一样。这些瘦子的小补给在这里只是饭，吃的很多没有间断，刚好够塞牙缝？
7.规律饮食。
一日三餐，少食多餐，饿了就吃，补充营养和能量，遵循记忆力好的“饮食生物钟”。
一天一顿饭？爱吃宵夜？随时想吃饭？这些不健康的饮食习惯，小苗已经中枪了。
8.注意食物的终端。
说白了就是便便？吃完了还要排泄。只有排泄顺畅，你才会感到舒服。这是一个良性循环。
很多人都有便秘等问题，很可能是吃了什么东西导致的。
食物永远是饱的，吃饱了有营养就好。但是现在因为商家的炒作，食品的过度加工和包装铺天盖地，很多人就是想吃就吃，我们的嘴巴早就熟悉了各种添加剂的味道。不要一言不发地吃东西。当你意识到这一点的时候，你已经迈进了一大步。
同时也不能不受到大环境的影响。我看到别人在吃，所以我自己也想吃。然后越吃越胖，越吃越胖，越吃越瘦，仿佛是一个怪圈。嘿！你被蛊惑了。放下你的垃圾食品。想想你的真实感受。我们应该吃身体需要的和真正好的东西。
小苗的亲身经历告诉你，饮食习惯是一种长期生活方式的缩影，可以改变，但需要慢慢调整。比如像小苗这种过去吃的太多吃的太多的人，可以从益生菌开始，为了保持身体健康而调整身体。
当你的嘴饿了，心情不好的时候，你会忍不住吃一些不该吃的东西。这个时候不要内疚，天使益生菌来安慰你？填饱了肚子，肚腩肉，益生菌解放的时候到了！
明星应该是最注重饮食和形象的一群人。益生菌深受他们的喜爱。孙俪和胡克是益生菌的忠实粉丝。
不要一提到益生菌就想到酸奶。来，把姿势抬高。
益生菌到底是什么？
关于益生菌的真相不止一个。
世界卫生组织(世卫组织)和联合国粮农组织(FAO)给出的定义是:益生菌是指一定量的对宿主健康有有益作用的活微生物制剂。从定义中不难看出，益生菌可以对宿主健康产生有益的影响。
益生菌的种类很多，最常用最熟悉的是乳酸菌和双歧杆菌，有几十个菌种。
看到了吧，在抗生素泛滥的时代，我们体内的益生菌早就被破坏了。而且体内一定量的“有益菌”对健康大有裨益。
健康人有70%的益生菌，一般人只有25%。如果你便秘了，你体内的益生菌可能只有15%，你的胃就惨了。
适当补充益生菌，可以增加体内有益菌，调节肠道菌群，保护肠道健康，提高人体免疫力，防御疾病；促进消化，瘦身减脂；缓解便秘，排出体内毒素。
益生菌适合每个人补充，尤其适合减脂人群、生活不规律人群、压力大人群、便秘人群和老年人(不良生活习惯和衰老会使体内有益菌逐渐减少)。
益生菌怎么吃？
益生菌是全家老少都可以吃的。
丹麦进口VIVA 30亿活菌黄金版，成人每天1？2包(小孩也可以吃)，饭后半小时，撕开直接服用。
小贴士:
1.益生菌是厌氧的，服用时应避免接触空气。
益生菌是骄傲的细菌，经不起等待。
吃益生菌的时候可以口服，而且要尽早服用。粉状益生菌处于休眠状态，当它们遇到水时就会“活过来”。这时候它们会被空气中的氧气“杀死”，所以要在被“杀死”之前赶紧吃掉。
如果婴儿很小，就慢慢喝。可以在小勺里倒一点粉，用水冲一下，也就是“一口”的量，然后赶紧给孩子喝。之后一勺冲下去，反复几次，一包益生菌就吃完了。
2、不宜用热水服用。
益生菌在40度会逐渐进入衰退阶段，所以服用益生菌时，冲泡温度不宜高于40度。
益生菌作为一种活菌，生活在人体内，其最适生长温度接近人体肠道的正常温度，约为37℃。
所以益生菌制剂的水温最好在35-40之间，不然益生菌会被烫死的~
微宝贝营养益生菌，经过风味专家反复调配，直接服用也非常美味，方便外出旅游和出差时服用。
3.与抗生素间隔服用
抗生素杀死细菌，是“盲目杀手”，不分好菌坏菌，杀死细菌；
而益生菌是细菌，所以抗生素和益生菌一起吃，结果是——
没有被空气杀死或者热水烫伤的益生菌最后进入肠道被抗生素杀死？
最好间隔2小时以上使用，抗生素2小时后使用益生菌更好。
4.饭后20-30分钟服用。
益生菌应在饭后20-30分钟服用，因为饭后胃酸浓度降低，更有利于活菌顺利到达肠道。
进入胃中的食物可以消耗掉大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌进入小肠，否则即使是已经确定到达小肠的精选益生菌菌株，也必然会遭受损失，使其功效打折扣。
5、对了，益生菌还有神奇的解酒功效。
经常喝酒怎么摄入益生菌？
日常生活中，建议经常社交、饮酒的人，每天至少摄入一粒微宝宝营养益生菌(60亿)，即两颗。
饮用前0.5-1小时，补充1-2片微宝宝营养益生菌。促进酒精分解，减少酒精在肠道的吸收，保护肝脏。
酒后给威娃补充1-2营养益生菌能有效预防宿醉。
不是所有的食物都能治愈你。也许，它们只会让你长胖，让你的身体更差。益生菌会是你的好帮手。
好习惯一旦养成，也会有惰性。我希望你能拥有它。