哑铃运动属于有氧运动吗

不属于。乳酸系统，可以支持一些运动两分钟，比如哑铃，杠铃。在这些短时间的爆发式运动中，摄氧量较低，糖分无法被氧气分解提供能量，只好依靠无氧供给，所以不是有氧运动。

另外，对于运动来说，人体的三大能量系统有不同的针对性。ATP的爆发能量在30秒左右，比如一个运动员跑110栏，快速冲刺，靠身体的瞬间爆发力维持。这不是有氧运动。

扩展数据:

有氧运动一定是全身动起来，手脚并用，比如跑步、健美操、长距离游泳、划船、骑车等等。

但当运动所需能量主要由体内脂肪、糖等氧化物质提供时，运动强度适中，持续20分钟以上，即可满足有氧运动的要求。而且，这个时间不可小觑，尤其是对于想减肥的人来说。前20分钟基本消耗完糖分，然后转移能量，用脂肪提供能量。

如果能长期坚持有氧运动，将有利于提高心肺功能，增加体内血红蛋白量，提高机体抵抗力，抗衰老，提高大脑皮层的工作效率，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

凤凰城。com-你做有氧运动正确吗？