喝牛奶会胖吗？

睡前喝牛奶是一个好的饮食习惯。适量的牛奶和奶制品是我们身体需要的食物，不会给我们的身体带来额外的热量负担，只是补充我们身体需要的营养。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

睡前喝牛奶不仅能促进钙的吸收(晚上是钙消化吸收的最佳时间)，还能促进睡眠(钙有镇静情绪的作用)。而且牛奶的主要成分蛋白质没有那么快被消化吸收，主要是在小肠消化，这就使得睡前喝牛奶不仅不会加重晚上的能量消耗负担，第二天早上起床后还会有饥饿感。