跑步真的能减肥吗？

跑步能不能减肥是毋庸置疑的。虽然这个世界上没有真正的真理，但是根据目前获得的所有知识，跑步可以减肥是不争的事实。

不仅跑步能减肥，运动也能减肥。根据生物活性和新代谢的基本原理，不管是什么，是什么物种。只要它动，就需要消耗能量。

如果消耗的能量得不到补充，它的身体就会变得虚弱无力，甚至死亡。

无论哪种运动，无论是散步还是慢跑，快跑，游泳还是骑车，只要是运动，都会消耗能量。两者的区别无非是消耗能量的多少，以及运动部位的不同。

不仅仅是跑步，你可以减肥，走路也可以减肥，只要坚持走路，每天达到一定的量，就可以减肥，但是跑步可以更快更好的让人达到减肥的目的。

不管怎样，跑步都是减肥的好运动。首先，跑步要求真的很简单。只要有合适的场地，一双运动鞋就可以直接开始跑步锻炼。(当然，如果你有想法，也可以看一些书，学习一些相关的知识。)

而且，跑步不仅是一种有氧运动，对你的身体肌肉锻炼也很有帮助。它能锻炼你身体60%或70%以上的肌肉。只要拉伸做得足够好，跑步锻炼出来的身体并不比力量训练差多少。

而且跑步的时间也不长，20到40分钟就行。对于很多上班族或者学生党来说，这个时间还是无法接受的，这也是为什么跑步在全世界如此受欢迎的原因。

跑步对于减脂有着天然的优势。作为有氧运动，减脂是它的本能。因为在身体分解的构成中，脂肪分解的价值高于肌肉，但分解速度也很慢。如果身体可以选择，通常会选择先分解脂肪。

跑步和慢跑是人慢慢分解脂肪，提供能量的过程。如果运动过于激烈，身体必须为自己的运动提升能量，它将不得不选择分解肌肉。因为肌肉虽然分解很快，但能提供的能量比脂肪少。

你不需要购买太多的设备，不需要去健身房，甚至不需要聘请私人教练来跑步。很普通，很简单，但也很有用。如果你想锻炼身体，跑步真的是一个不错的选择。走吧。