骑自行车减肥有效吗？骑车减肥主要在哪里？

骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当，瘦身的效果非常好。骑自行车每1小时可以消耗488卡路里，和同等强度的跑步差不多，对脚的影响小。

骑自行车不仅能减肥，还能让你的身材匀称。因为骑自行车是一项需要大量氧气的运动，它还可以加强你的心脏功能，防止高血压，这有时比药物更有效。

骑自行车可以压缩血管使血液循环，加速大脑摄入更多氧气，吸进大量新鲜空气，会使大脑更加清醒。

2骑车减肥哪里主要是骑车减肥，主要是减下肢。

骑自行车是一种很好的锻炼方式，骑自行车对增强肌肉有很好的作用。一般来说，骑自行车在增强肌肉的同时，可能还会减少一些水分和脂肪。所以，骑自行车对减肥有好处。但需要注意的是，骑行主要是锻炼人体的下半身，所以对上肢减肥并不是特别显著。

3骑车减肥还是跑步减肥骑车会瘦更多。

以一个60 kg的成年人为例。骑车和跑步一个小时的能量消耗都在500千卡左右，没有太大区别。骑行能赢，是因为耐用，同样的距离。骑自行车可以节省更多的体力，让你骑得更远，对身体更安全。

4一天骑自行车需要多长时间？骑车的最佳时间是40到60分钟。如果少于40分钟，就不能保证减肥的效果。如果超过1小时，就会造成身体伤害。。

当人们通过骑自行车运动减肥时，他们在运动的前20到30分钟内消耗了人体内由食物转化而来的糖原。运动30分钟后，身体开始分解体脂。骑车40分钟以内，可以锻炼心肺，但是不能消耗更多的脂肪。如果你骑自行车超过一个小时，你的身体将代谢掉更多的肌肉，而不是健身者想要减掉的脂肪。但是人体肌肉越多，代谢的热量就越多，这样就不容易发胖。