早上拉伸运动可以唤醒身体，排毒养颜，每天拉伸身体更健康~

一日之计在于晨。我们应该如何合理利用每一个早晨？其中最重要的一点就是早上的拉伸~早上的拉伸不仅可以让身体快速从沉睡中醒来，还可以加快体内的血液循环，排除白天体内堆积的毒素，让身体更加健康~

每个动作2组，每组持续20秒，大家看看~ ~

行动一，

注意:注意双脚脚趾的朝向，单腿做侧弓步深蹲，注意膝盖尽量不超过脚趾。另一条腿是直的，手臂和腿在一条延长线上。注意不要撅起臀部。从侧面看，整个身体应该成一条直线。

行动二，

注意:双脚分开约与肩同宽，脚尖自然向前。呼气，双腿伸直，身体前倾，双手放在脚下。注意大腿和臀部指向天花板，不要向后。

行动三，

注意:双脚打开与肩同宽，腹部保持紧绷，双手放在腰下。呼气，躯干微微后倾，头部后倾。注意不要把胯部往前推。试着将你的臀部指向天花板下方。

行动四，

注意事项:呼气时单膝托住，使膝盖尽量靠近胸部。另一条腿伸直，尽量贴在垫子上，收紧腹部，均匀呼吸。

行动五，

注意:双脚打开一大步，脚尖向外，双腿伸直。在保持下肢不动的前提下，躯干下压，交替压向两侧脚部。

好的习惯要每天坚持，长期晨练会让身体更年轻更健康~

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