大腿细，这样可以吗？请过来看看JM。

跳绳绝对能让你的小腿变粗，肌肉饱满。包保鲜膜是有用的。我试过了。可以增加大腿热量，促进脂肪燃烧，但不要选择跑步和跳绳。我认为有氧运动是最好的方式。结合一些相对容易的瑜伽拉腿动作。大腿后面没有肉，一般减不了整个大腿，效果也不好，要减肥。减脂最重要的是让脂肪堆积部分动起来。建议你买本瑜伽书试试。另外一个有效的方法是，每天洗澡的时候，用你的浴巾，表面比较厚的那种，倒上沐浴露，然后从大腿根一直搓到膝盖，直到有点烫，然后用冷水冲洗，再用热水洗。这样既能促进血液循环和新陈代谢，又能促进脂肪分解，真的很有用。