每天举哑铃多长时间合适？

一般情况下，举哑铃每天可以练习一个小时左右。举哑铃通常会锻炼上臂的肌肉。如果上臂肌肉较多，皮下脂肪较多，举哑铃可以有效消耗脂肪，然后通过举哑铃转化为肌肉。坚持三个月，就会看到明显的效果。

但运动前需要热身，避免身体受伤，需要放松五到十分钟。