健康瘦身瑜伽动作
你知道哪些健康瘦身的瑜伽动作？不经常锻炼的人要注意这几点。长期不活动可能会使我们的身体机能下降，而瑜伽可以大大改善我们的体态。下面我给大家分享几个健康瘦身的瑜伽动作，感兴趣的朋友快来了解一下。
健康瘦身。瑜伽动作1 1，树姿势
双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾完全打开和伸展，用你的大腿前侧肌肉带动膝关节周围的肌肉。挺直脊柱，挺胸挺肩。双手合十，呈祈祷姿势，大拇指靠近胸部，肘部弯曲靠近身体。然后抬起左脚，紧紧贴在右腿内侧(必要时可以用手帮忙)保持平衡。你必须保持右腿直立，坚持呼吸5次。如果你的柔韧性和柔软度差，可以把左脚放在小腿或踝关节的位置。你仿佛像一棵树一样扎根在泥土里，深深地呼吸。
2.新月形
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，提起脚跟，伸直双腿，右腿膝盖弯曲成一条直线，双臂向上抬起，双手合十，压肩背下，保持呼吸5次。
如果你觉得瑜伽不是真正的运动，那就试试这个动作吧！你的大腿会告诉你是什么感觉。
3.武士形状
从月牙形开始，左脚放平，脚尖转30度，双腿伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条直线，膝盖保持90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂水平伸展，与肩同高，掌心向下。伸展你的指尖，就像触摸墙壁一样。将目光集中在右手中指上，保持5次呼吸。
4、T形
从武士姿势开始，双手叉腰，上身挺直身体前倾，抬起左脚寻找平衡，然后上身完全前倾，抬起左腿，直到身体与左腿平行。从臀部到脚趾完全伸展你的左腿。保持臀部挺直，脸朝向地板。手臂伸直放在身体两侧，掌心向内，保持呼吸5次。如果这个动作对你来说太难，你可以一开始就把腿放在椅子上。
健康瘦身瑜伽动作2 1，站立劈叉收紧大腿肌肉
站在地上，深呼吸，慢慢弯下腰，让双手能接触到地面。将手掌放在双脚两侧，帮助支撑身体。慢慢将左脚抬离地面至最大，保持移动5秒钟。做动作时，右腿要一直伸直，不能弯曲。回到初始动作后，换边，重复5-8次。这个动作可以收紧大腿肌肉，减掉多余脂肪，同时收紧背部线条，平坦腹部。
2、半蹲椅式减掉臀部和腿部脂肪
站直在地上，双脚并拢，双手贴在耳朵上，抬头，掌心相对，双臂伸直。呼气，身体慢慢下蹲，臀部向下45度左右，感觉像坐在椅子上。上身不要弯曲，身体和手臂在一条线上，头自然向前看。均匀呼吸，保持运动8-10秒。重复动作5-8次。这个瑜伽动作可以很好的扩展到全身，减少手臂、臀部、大腿上多余的脂肪。
3、月牙形去丢胳膊拜肉
在地上站直，双手放在耳朵上抬头挺胸，掌心相对，手臂伸直，指尖指向天花板。左腿向后伸展，大腿部伸直，脚尖支撑，右脚膝盖弯曲使大腿部呈90度。上半身保持直立，双臂向上伸直，保持动作8-10秒，然后回到初始动作，换腿。重复动作10次。这个动作可以轻松减去大腿上的脂肪和手臂上的脂肪，同时还可以矫正脊柱，缓解压力。
4.下犬式提臀收紧。
趴在垫子上，双脚微微分开，手臂向前伸直放在头的两侧，手掌放在地上。呼气，用手掌和脚掌支撑地面，向上抬起身体，使臀部朝向天花板，双腿伸直不弯曲，上身和手臂在一条线上，不包括胸部。自然呼吸，保持动作8秒后回到初始动作。重复动作8次。这项运动可以有效减少臀部脂肪，让臀部紧致迷人，同时还可以收紧背部肌肉，让背部线条更加性感！
5.均衡收紧臀部肌肉
趴在垫子上，双脚微微分开，双手弯曲放在胸侧，掌心向下。呼气，手掌和脚掌同时抬起身体，手臂完全伸直，臀部收紧，全身保持一条直线。保持动作8秒，回到初始动作，重复10次。这个动作可以帮助收紧臀部。背部肌肉，打造全身完美线条。
6、低板燃烧手臂背部脂肪
趴在垫子上，双脚微微分开，双手弯曲放在胸侧，掌心向下。呼气，手掌和脚掌同时抬起身体，停在手肘弯曲90度的地方，保持动作5秒钟。此时，前臂应与地面垂直，踮起脚尖，头自然抬起，眼睛看着地面，全身保持在同一条直线上，身体收紧。然后放松，回到起始位置，重复5次。这个动作可以燃烧掉手臂脂肪，收紧背部和臀部肌肉，让身体更加紧致。
7、蛇背式臀部和紧实的腹部
趴在垫子上，双脚分开，双手弯曲放在胸前，掌心向下。用手掌支撑上半身。同时，将胯部抬离地面。保持手臂伸直，抬起头，眼睛看着前方。保持这个动作8秒钟，然后回到初始动作。重复动作10次。这个动作可以快速瘦臀，让你的PP坚挺上翘，同时还可以减掉腹部脂肪，收紧平腹！
8.扭转打造完美腰部
站在地上，左脚向后，右脚弯曲，双腿呈90度，做弓箭步。双手交叉，握住对方的手肘。腰部用力，身体向右扭转，使左肘接触右脚大腿外侧，同时头部扭转，向右上方看。保持动作8秒再回到初始动作，换到左侧。重复动作10次。这个动作可以减少腹部和腰部脂肪，塑造完美的腰部，还可以治疗便秘！
9、半个月减掉腰腹赘肉。
双脚分开站在地上，双手水平举起。深呼吸，身体向右倾斜，右手触地支撑身体，左手向上伸直，头向上扭，看着左手指尖，抬起左脚与地面平行。保持动作5秒，回到开始动作换边，重复5次。如果做动作时不能保持平衡，可以把后背贴在墙上。这个动作可以充分移动到腰腹、大腿和手臂，减掉体内脂肪，收紧身体，塑造凹凸有致的娇躯线条。