女生应该怎么减肥？

很多女生都想拥有非常苗条的身材，想通过少吃多吃来控制自己的食量，但是总觉得吃不饱，整天都在吃。这个方法真的管用吗？

首先要注意一个公式:我们身体每天消耗热量的公式是TEE=BMR+NEAT+EAT+TEF。其中，TEE为总消耗，BMR为基础代谢，NEAT为非运动消耗，EAT为运动消耗，TEF为身体消化食物所需的热量。乍一看，在摄入相同食物含量的情况下，身体消化食物所消耗的热量与进餐次数无关

其实总热量摄入才是减肥的关键。

实验可以说明一些问题。最近，英国科学家进行了一项小型研究来比较这两种节食方法。在实验中，一些女性被要求按照正常进食时间，一天吃五顿饭，另一天只吃两顿饭，但这两天摄入的总热量是一样的，结果她们摄入的热量也是一样的。这也说明热量和你吃多少餐无关。想减肥的人可以选择自己喜欢的饮食。重点是减少每天摄入的总热量，只有减少热量摄入才能减肥。

换句话说，少吃多吃只在前两个字有用，多吃并不能解决问题。那么，为什么健美运动员一天要吃六七顿饭呢？因为健美运动员的能量摄入远高于正常人，所以很多食物都是分多餐吃，可以减轻肠胃负担；另外，高负荷训练需要健美运动员保持一定的血糖水平，这也是少吃多餐的另一个好处。所以不能盲目相信一些关于减肥的说法。

最后给大家介绍一些健身减肥的方法。首先，你可以通过运动和健身来减少热量的摄入。平时也要减少吃一些热量高的食物，吃一些饱但热量少的食物。可以做一些减肥餐，给大家介绍一种。

早餐:三片面包、咖啡和苹果(一片以内)纸杯蛋糕。

午餐:米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，一份生黄瓜海带汤。

晚餐:水煮虾(几个)，水煮豆腐，凉拌生葱，芹菜，小碗米饭。

像这样好吃的饮食还有很多，你可以随意探索。你也可以用健康的方式轻松减肥。但是，要记住，我们不能为了减肥就不吃东西，这对我们的健康有害。