男生如何瘦腰？

一开始一分钟做5次，然后慢慢增加，直到一分钟30次左右。注意腰部，而不是腿部或手臂，以避免在开始时做很多仰卧起坐。

瘦腰动作

上腹部训练——伸背摸脚

平躺，伸直双腿，抬起几乎与地面垂直，手臂向后伸到头上，双腿尽量保持伸直，用腹部的力量将上半身完全抬起，双手不停地触碰脚趾，直到重复这个动作15次。

侧腹训练——后仰触膝

平躺，双手交叉放在头下，双腿垂直于地面抬起，屈膝，下颔引上身向后，右肘碰右膝，再左肘碰左膝，每侧15次。

下腹部训练-仰卧抬腿

平躺，双手交叉放在头下，抬腿至与地面垂直，然后放下，不触地，不间断完成15次。