哺乳期可以吃的水果蔬菜。

1，黄花菜。这种蔬菜也叫黄花菜，营养非常丰富，不仅含有优质蛋白质，还含有大量维生素(B1，B2)。具有非常好的利尿、止血、通乳作用，尤其是黄花菜蒸瘦猪肉效果更佳。

2、白色。茭白是一种甜、嫩、爽口的蔬菜。它不仅营养丰富，还含有多种营养素，如蛋白质、矿物质和维生素(B1、B2和C)。有很好的解热毒作用，尤其是与猪蹄、通草同煮。

第二，母乳喂养可以吃的水果

1，木瓜。木瓜这种水果，其果肉中含有三种常见的消化酶成分，即蛋白酶、脂肪酶和淀粉酶，具有明显的调节胃肠功能、帮助消化、增强机体免疫力和抗病能力的作用。另一种凝乳酶也有很好的催乳作用，所以适量吃木瓜有助于乳汁分泌。

2.猴子桃。猕猴桃果肉中维生素C的含量高于普通水果。适当食用可以加速新陈代谢，增强人体免疫系统的抗病能力，有助于预防产后疾病，还有很好的疏通乳腺、促进泌乳的作用。