平板能支持瘦脸吗？如何快速瘦脸？

平板支撑是一种力量运动，更多的是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率。减肥仅仅靠平板支撑是不够的。想要减肥更快，就得长时间做有氧运动，控制饮食，减少热量摄入。虽然每天只支撑平板一分钟很难达到很好的减肥效果，但不可否认平板支撑是减肥的绝佳辅助运动。

2调整饮食1，多喝水长胖的原因之一就是缺水。当你的身体没有获得足够的水分时，它会自动在你的脸上和眼睛里储存水分，这会让你的脸看起来有点肿。多喝水，保证体内水分充足。

2、减少盐和糖的摄入过多的盐和糖会使身体滞留水分。所以选择低糖低盐的食物。

不吃腊肉，选新鲜的瘦肉。

如果想吃甜食，就不要吃糖、饼干、蛋糕，选择新鲜香甜的水果。

3.远离酒精饮酒会导致脱水，进而导致面部浮肿。

用天然水果奶昔或花茶代替酒精饮料。

3做面部训练1，嚼口香糖嚼口香糖不仅能清新口气，还能瘦脸。反复咀嚼也能强化下巴。最棒的是，你甚至没有意识到你在锻炼。每顿饭后嚼口香糖。

不要咀嚼太久，这样脸颊和下巴会疼。

2、微笑微笑可以锻炼面部肌肉，有助于瘦脸。可以通过暗示做出笑脸，每个笑脸保持10秒，然后重复这个动作10次。而且平时注意多笑笑。微笑会带动人的积极情绪。

3.打开你的下巴，练习圆睁嘴巴几秒钟。然后，放松下巴，重复这个动作。每个练习可以重复10次，每天练三个系列就够了。做多了下巴会受不了。

4整体瘦身这是最简单的瘦脸方法。减肥的话，脸也会瘦。如果你决心减肥，那么你应该制定一个有效的运动模式。

保持均衡饮食。少吃多吃。多吃水果和蔬菜，适当摄入纤维、健康脂肪、蛋白质和复合碳水化合物。

制定可行有效的锻炼计划。每天至少30分钟的锻炼可以对人的身心产生非常有益的影响。

计算卡路里。了解自己每天的能量需求，准确控制摄入量。