健康减肥？特别瘦的肚子。

1.躺在床上，臀部以下保持在床外，弯曲膝盖，使大腿位于腹部上方。

2.双手伸直放在身体两侧，掌心向下，放在臀部下方。

3.腹部发力，减速到5的速度，双腿向前伸直，身体成一条直线。然后以同样的速度和姿势回到原来的位置。

39个减肥小贴士:

这个小运动可以消除腹部脂肪，收紧腹肌，特别是对小腹。背部、肩部、手臂要放松，感觉到肚子发力才有效。伸腿的时候脚趾一定要向上，腿伸直的时候注意保持身体平行。按照上面的做法试试，保证肚子会平。

按摩瘦肚子

胃肠功能紊乱会导致人体无法代谢体内的水分，导致体内多余的水分堆积，正常的分解功能无法发挥。为了加强肠胃功能，可以对中院的上腹部、前中线、水经穴进行压迫按摩，可以解决现代人常见的疲劳性胃病，提高脂肪的分解，而水经穴可以促进人体新陈代谢，有排除全身多余水分的作用。

同时可以揉揉小腹，然后将大手除拇指外的四指重叠，可以刺激大恒和舒天，对解决便秘非常有效。让堆积在肚子里的脂肪慢慢消失，恢复面条的身材。

也可以按摩肚子，从肋骨到肚脐交替按压，然后双手振动。按摩对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的按摩方法就完成了，仰卧。膝盖轻轻弯曲，连续3次。

腹式呼吸瘦腹

1.躺在地上，双脚弯曲45度，双手平放在腹部，用鼻子吸气3秒钟。

2.用嘴呼气6秒，用一只手轻轻按压腹部，另一只手放在腰背部下方，感觉背后轻微受压。

3.最后通过鼻子呼气1秒，双手向内按压腹部两侧肌肉，固定肠道位置，集中精力运动。整套10秒练习重复五次。