可以长期用玉米、水果、鸡蛋代替大米来减肥吗？ 对皮肤会非常不好，因为米饭和面粉中有很多其他食物无法替代的营养成分。早上九点前吃什么都不会长胖。所以你可以从早上吃到中午2点。吃点不增肥又有营养的东西，然后吃水果。尽量吃火龙果或者西红柿，这些都是低糖或者无糖的食物。