李子有什么作用？

饭后偶尔吃一两颗，可以促进消化。因为梅子产于中国南方，所以很多梅子食品都产于广东、广西、福建、江苏、浙江等省。李子含低脂肪、低钠、不含胆甾醇，富含纤维、钾、钙、维生素A、B1和B2。是大自然赐予我们的绝佳食物。

因为李子的这些营养特点，可以帮助我们改善一些营养问题。便秘成年人和婴儿都会遇到，李子的高纤维含量使其成为天然的泻药和改善便秘的好食物。很多上班族也有膳食纤维缺乏的问题。

营养专家推荐的健康饮食是，每天摄入20克至35克纤维最好，每100克李子含纤维约7克。也就是说，每天只要吃10左右的李子，就可以满足我们身体每天对纤维的需求。对于想要保持身材的女性来说，这是一个福音。

同时，李子的高铁含量也可以补充青春期少女的高铁需求。

缺点:吃太多西梅对身体不好。有些蜜饯或果脯在加工过程中，往往会添加过多的糖或盐，有些果脯等食品还可能含有防腐剂、色素和香精，经常食用会影响健康。比如话梅之类的零食含盐量很高，吃多了无益，长期摄入大量的盐会诱发高血压。

乌梅含盐量太高。如果长期摄入大量的盐，就会诱发高血压。