体重控制的主要原则
控制体重的两个主要因素是什么？
1，内因:人体内部因素使脂肪代谢紊乱，导致肥胖。
(1)遗传因素
流行病学调查显示，他们中的一些人有家族疾病倾向，父母双方都肥胖。他们生的单纯性肥胖的孩子比正常体重的父母生的孩子多5-8倍。Vanllallie对65，438+0，965-65，438+0，970之间出生的65，438+0，333个孩子进行了纵向调查，也发现父母一方肥胖，他们所生的孩子随着年龄的增长而增长。他们的比值也增加了。65，438+0 ~ 2岁肥胖儿童成年早期为65，438+0.3，3 ~ 5岁肥胖儿童为4.7，6 ~ 9岁肥胖儿童为8.8，65，438+00 ~ 65，438+04岁为22.3和65，438。
2.外因:饮食过多，活动过少。
当当天摄入的热量超过消耗所需的能量时，除了储存在肝脏和肌肉中的糖原(主要是甘油三酯)外，几乎全部转化为脂肪。由于糖原储存有限，脂肪是人体热能的主要储存形式，如经常摄入过多的中性脂肪和糖类，会加速脂肪合成，成为肥胖的外因。往往是在活动量太少的情况下，比如停止体育锻炼，减少体力劳动或者在疾病恢复期卧床休息。
找到正确的原因，然后你需要找到正确的方法。现在控制体重的方法很多，大多数人都是用单一的方法来控制，效果并不好。这里我建议你可以尝试饮食控制、运动和药物控制相结合，效果更好。
1.药物控制:推荐奥利司他胶囊。奥利司他是CFDA批准的OTC减肥药，“奥利司他”是一种长期的、特异性的胃肠道脂肪酶抑制剂，它与胃中胃脂肪酶和小肠中胰脂肪酶的活性丝氨酸位点形成* * *价键使酶失活，从而起到治疗作用。灭活酶不能将食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解成可吸收的游离脂肪酸和单酰甘油，未消化的甘油三酯不能被人体吸收，从而减少热量摄入，控制体重。
服用舒尔佳奥利司他胶囊24-48小时后，油脂就会排出。一般服用6个月后，体重下降可达原体重的7%-10%，腰围服用6个月后平均会缩小到2.4英寸(8cm)。这一结果得到了国内7家权威科研机构200多项临床研究的充分科学验证。通常服用舒尔佳奥利司他胶囊1-2天后，可以看到排油的效果。服用1-2周后可以发现体重减轻，4周左右就可以看到突出的效果。
2.饮食和锻炼
除了药物控制，日常饮食和运动也是控制体重的方法。成年人每天的能量摄入不应低于1200卡，也不应过分限制能量摄入，以免摄取不到足够的营养。并在平时进行有规律的有氧运动(如快走、游泳、慢跑、登山、骑自行车等。).每天运动消耗300多卡路里(跑步或走路每1500米消耗约1500卡路里)。