如果你喝水正确，一看就知道，一周之内就会掉鳞。

怎么喝水减脂？

如果你正确地喝水，你会在一周内失去鳞片。

正确喝水也能形成瘦体质。

不管是减脂还是增肌。

需要大量的水来推动。

开水、矿泉水、纯净水

柠檬水、玫瑰花茶、菊花茶

绿茶、黑咖啡、电解质水

热水、温水和冷水

碳酸饮料、果蔬汁、奶茶

蜂蜜水、功能饮料、乳饮料。

减肥茶、清肠茶

啤酒、白酒和红酒

喝水的真相

为什么减脂需要多喝水？

人体代谢1 kg脂肪需要10L的水。

水分不够，脂肪分解不充分，就会有脂肪堆积，增加体重。

为什么每天至少要喝8杯水？人体每天的消耗量在3000毫升左右。除了从食物和代谢中补充1000 ml，其余需要通过饮水补充。

所以，每天要喝8杯水，如果能多喝就更好了。

饮用减重10公斤的水的方法

1.早上起来拿一杯水，一饮而尽。

2.其他时间喝水慢点慢点。

3.体重基数越大，需水量越大，饮水量=体重kg *40。

晚上七点半以后尽量少喝水，否则容易浮肿。

不要等到渴了才喝水。如果你感到口渴，说明你的身体已经缺水了，你的大脑在延迟一段时间后发出信号。

6.如果水无味，可以试试柠檬茶、绿茶和黑咖啡。

7.尽量不喝奶茶等饮料。

8.喝温水，尽量不喝冰水。

瘦10斤饮用时间

傅7:00一杯250ML润肠通便。

第二杯8:30 350ML可以提高代谢率和肌肉活力。

第三杯10:00 400ML排毒舒缓身体。

第四杯11:30 350ML提高饭前饱腹感。

第五杯:13:00 400ML促进肠道消化。

第六杯:15:00 350ML强州是体力不支。

第七杯17:00 300ML提高饥饿感携带能力，增加饱腹感。

第八杯19:00 300ML促进身体代谢水平。