躺下的时候可以瘦

躺下时全身倾斜

1，头向后

双手叉腰+伸腿+腹式呼吸。瘦手臂，拉伸颈胸，改善颈椎不适，收紧腿型。学生党和上班族都适用！15s为一组，三组制作。

2、夹紧开合

颈背部伸直+腹式呼吸+蛤蜊开合。30次为一组，做3组。肩颈细，腰细，腿型改善，腿细。

3.伸展你的大腿

双腿并拢，屁股坐在腿上，躺下，用腹式呼吸。每组30秒，做3组。细大腿，细肩膀，细腰。

4、脚背钩

双腿90°靠墙，脚背拉伸，脚向后勾，50次为一组，做2组。可以瘦腿。

5.回归太阳

双脚相对，手掌放在腹部。活跃的气血能往下走，脚底一暖，脑袋很快就空了，很快就睡着了！让你实现高质量睡眠，避免熬夜、失眠、发胖。

经常躺着晒太阳，还能滋补肾气！