鲈鱼的热量是多少？

鲈鱼作为一种鱼食，热量不是很高。据科学研究，100g的鲈鱼可食部分所含热量仅为105卡。与其他鱼类食物和肉类食物相比，它的热量也较低，并且富含一些优质蛋白质和一些矿物质元素。如果我们在日常生活中吃一条鲈鱼，如果它的体重是700g，可食用的部分是400g左右，摄入的热量是426卡，相比它的营养价值还是很值得的。

拓展小知识:

可以吃鲈鱼减肥吗？

减肥期间可以吃鲈鱼。鲈鱼富含优质蛋白质、维生素、钙、锌等营养成分，脂肪含量相当低。蛋白质的水解产物可以在一定程度上促进水分代谢，消除水肿，蛋白质还可以增加饱腹感，不会大量转化为脂肪。鲈鱼既能满足人体营养需求又能使人发胖，非常适合减肥期间食用。

你节食时吃几条鲈鱼？

如果按照一个人50kg计算，一天的基础代谢率约为1200卡路里。如果每天摄入的热量不超过1200卡，建议早餐摄入400卡，中餐摄入500卡，晚餐摄入300卡。如果中午吃鲈鱼，建议吃150g左右，因为午餐一般不只是鲈鱼。

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