问一个关于运动减肥的问题。

你可以跑步、跳绳、打球、爬楼梯和其他运动。至于你家的哑铃，减肥的时候是塑料的！锻炼肌肉线条！你只需要保持每天一小时的基础运动量。如果你觉得可以，可以安排额外的锻炼时间。只有让身体适应运动，才能长期坚持。一般你刚开始减肥都是一样的。在开始的第一天，你的身体无法适应，第二天你会很累，懒得动。但是只要你度过了最初的几天，你就差不多成功减肥了，因为只有坚持下去，你以后才不会停下来。还有，在吃的方面，尽量只吃以前吃的一半。控制饮食也可以帮助减肥。如果你饿了，不要坚持。你可以找点东西垫垫肚子，减少饥饿感。因为饿了会慢慢消耗脂肪，新陈代谢会变慢，每天多喝水。