怎样才能减肥？

减肥的八个关键和难点，帮你减肥。

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为了减肥，你需要多吃富含维生素和纤维素的新鲜水果和蔬菜。

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不吃高糖、高盐、高脂肪的垃圾食品。比如蜜饯

(这是水果去掉维生素和水分后剩下的糖分和残渣。)

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蔬菜最好冷食或生食，冷的油少，营养好。

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汤其实没什么营养，盐和油也很多，不要吃。

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延长进食时间会降低食欲(肚子饱了之后需要十五分钟才能把饱腹感的信息传递到大脑)

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吃的顺序应该是先菜，后菜菜，最后肉。这个订单可以让你更。

多吃蔬菜，少吃食物和肉类。

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多动脑，多运动也很重要。多用脑可以让你燃烧卡路里，而不发展四肢。

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