完美逆袭，不减肥永远不知道自己有多美。

周期间隔:每次2天，每周1次。

对于容易便秘，腰腹肥胖严重的女生来说，这种迷你排毒瘦身控热法效果不错。

需要准备的食材也很简单，香蕉、发酵奶、水煮蔬菜、温水。每天早午餐规定时间吃，1根香蕉，250g以内的发酵奶一杯。如果觉得饿了，就多喝点温开水，午饭和晚饭的时候加点水煮蔬菜，做饭的时候放一点盐。

这种方法以两天为一个周期，饮食过程中不能吃任何主食和副食，只能按照套餐规定的食材吃。

过两天就可以慢慢恢复饮食，不要一下子吃太多。建议每周1次清肠排毒。一般一个月左右便秘就能有很大改善，体重可以减轻3-5斤，而且不反弹。

2.黄瓜鸡蛋餐

周期间隔:每次3天，每月2-3次。

对于平时口味比较重，容易浮肿肥胖的女生来说，选择一种清淡瘦身的迷你控热法是非常有效的。

这种方法可以改善你暴饮暴食的习惯，帮助平衡身体的酸碱、钾盐和钠盐，缓解水肿和肥胖的症状。你需要准备的食材也很简单。煮鸡蛋和黄瓜足够完成四天的饮食。

减肥后早餐中餐是1黄瓜配一个水煮蛋，晚餐只能吃1黄瓜。

在减肥期间，你不应该吃任何东西。三天后，你应该恢复你的饮食。你也应该注重清淡和低盐的食物。坚持每月2-3次清淡瘦身餐，可以有效平衡身体的循环代谢，有效让你减重5公斤左右。

3、果蔬奶餐

周期间隔:每次7天，每月1次。

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