希望能帮我制定一个暑假瘦身计划！

但是一旦管不住嘴，最容易反弹~ ~

所以，我建议你早餐吃好，午餐吃点清淡的，晚餐不要吃。刚开始可能会不习惯，忍住，2天后就习惯了~

顺便说一下，你可以在吃之前用水冲洗一下猜测...这个也行。

运动~先从手臂开始吧~

可以拿两瓶矿泉水，一瓶在左边，一瓶在右边，然后双手举过头顶，手臂向后弯曲。每次10瓶为一组，2-3组就OK啦~运动后记得搓手臂~(这是瑜伽课上老师教的减臂法~)

大腿~这方面我比较有经验~！

1.每晚睡前做三轮空气踏板200次~

2.找一面墙，蹲伏至大腿与地面平行，然后小腿与大腿垂直并成90度角，上身紧贴墙壁。保持这个姿势80秒看似简单，其实很难~ ~这是我的独家秘方~也超级有用~关键是要坚持~！

3.侧卧，双臂抬起上半身，再抬起大腿与床垂直，一次做10，再做另一个~重复此动作3组~！

最后我想说，你一定要坚持下去~还有运动后搓搓肌肉放松~ ~

还有不要跷二郎腿，这是生活中的影响~ ~

就是这样~我的经验，希望对你有帮助~ ~