每天晚上锻炼半小时要多久才能掉秤？

你只能保持健康半小时。你需要节食来减肥。最好每天运动一小时以上。一般需要3个月左右。

减肥的关键是坚持，坚持，一次减肥成功，然后注意饮食。

让我给你一个建议:

第一，控制饮食，不要暴饮暴食，吃7分饱左右，切记不要暴饮暴食；

二、运动，最好饭后半小时站一会儿，帮助食物的分解消化，平时多参加户外运动，爬山、骑车、跑步等。有空的时候；

第三，可以手术治疗。

一般推荐前两种，减肥很重要。