流产后如何减肥，流产后如何养生？
流产后如何减肥
除了容易肥胖的人，现在产后妈妈也占了很大比例。产后运动量不宜过大，但她们因为月子里要减脂而苦恼。产后恢复瑜伽是为瑜伽中的妈妈们设计的。
产后恢复瑜伽:桥瑜伽收腹
1，先平躺在地上，膝盖弯曲，脚底紧贴臀部，双手抓住脚踝。
2、胸部、上背部和臀部有伸展感，平躺，双脚微微分开。
3.头、肩、脚着地，臀部、胸部尽量抬高，慢慢深呼吸。
保持这个动作至少十秒钟，然后放下。可以根据自己的情况缩短或延长时间。
剖腹产后减肥方法二:腿部塑形有新招。
1，站姿，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。
2.双脚同时慢慢抬起脚跟，踮起脚尖，然后慢慢放下脚跟。
3、每天重复10次，就能拥有漂亮的腿型。
剖腹产后减肥方法三:节食减肥
1，多吃蔬菜。植物纤维多了，会吸水膨胀，容易让肚子有饱腹感。
2.改变吃饭的顺序。因为蔬菜遇水膨胀，很容易让肚子有饱腹感。所以新妈妈可以先吃汤和蔬菜，再吃米饭、面条和蛋白质。
3、少油，少调料。
4、三餐定时定量。白天的活动量比晚上高，所以早餐和午餐的量最多。晚上活动量减少，晚餐摄入量也会减少。
5.选择血糖上升慢的食物，多吃水果蔬菜。
流产后如何保养身体？
1，加强营养，保证休息时间。
药物流产后，和坐月子一样，一定要有足够的休息时间。前三天肯定要起床休息，之后可以慢慢下床，逐渐增加活动时间，活动少一点。半个月不要碰冷水，不要从事体力劳动。同时要注意增加营养，摄入足够的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日恢复。修身期间多吃鱼。瘦肉、鸡蛋和豆制品富含蛋白质，新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，可加速身体恢复。
3.注意选择避孕措施。
药物流产后，卵巢和子宫功能逐渐恢复，尚未成熟。如果这个时候不坚持避孕，很快就会怀孕，对女性的健康影响很大，也不利于女性更好的恢复。所以要选择可靠的避孕措施，首选男用避孕套。堕胎只能作为避孕失败后的最后手段，绝不应该把堕胎作为保护女性身心健康的避孕手段。
2、保持外阴清洁，注意子宫出血。
药物流产后，子宫口尚未闭合，子宫内膜修复液有一个过程。这段时间要特别注意保持外阴的清洁卫生，同时要密切观察子宫出血的情况。流产后选择淋雨而不是洗澡，以免造成细菌入侵感染。如果流产后阴道出血持续一周以上，并伴有下腹痛、发热、血性白带、恶臭等症状，应立即去医院复查。
完全有必要适当补一下，补的程度和持续时间要看流产者的身体状况和失血量。首先要保证优质蛋白质的供给，充足的维生素和无机盐，尤其是充足的铁，预防贫血。食物的选择不仅要注重营养，而且要易于消化和吸收，可以供应新鲜的鱼、嫩鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、动物血液、瘦肉、豆制品、牛奶、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷的食物，不宜吃行气、活血、散寒的食物，如萝卜、山楂、苦瓜、橘子等。你应该多吃些容易消化的食物。休养的合适时间是半个月。身体虚弱、体质差、平时失血多者，可酌情延长疗养时间。人工流产后，仍需合理安排各种食物的数量、质量和相互搭配，以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。为了促进人工流产后的康复，饮食调整应注意以下几点:
(1)蛋白是抗体的重要成分。如果摄入不够，身体的抵抗力就会下降。人工流产后半个月内，蛋白质每公斤体重应给予1.5g-2g，每日用量约为100g ~ 150g。所以可以多吃鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆类、豆制品。
(2)人工流产后，由于身体虚弱，往往容易出汗。所以要多补水，减少水分蒸发；汗液排泄更多的水溶性维生素，尤其是维生素C、维生素B1和维生素B2。因此，你应该多吃新鲜蔬菜和水果。这样，也有利于预防便秘。
(3)在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一周内脂肪控制在每天80克左右。月经失调的人应避免刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、生姜等。，能刺激器官充血，增加月经量，也忌螃蟹、蜗牛、贻贝等生冷食物。
人工流产后如何补充:注意流产后的饮食补充，对女性健康影响很大。因为流产对身体有一定的伤害，流失了一定量的血液，流产过程中的心理压力和身体疼痛使流产后身体更加虚弱，有的人会有贫血倾向。相关知识