红薯减肥法是什么？

早晨是身体排毒的重要时间，尤其是经过一夜的休息，肠胃急需排出垃圾。这时候吃红薯，其中的膳食纤维可以加速肠道蠕动，轻松排便，使肠道通畅，起到排毒减肥的作用；

2、适量进食可以让你变瘦。

红薯热量低，富含纤维素，但是吃的太少或者太多都发挥不了作用！吃多了容易引起肠胃不适，吃少了又起不到纤维素的作用，所以适量很重要。每天吃2个左右的红薯更有利于减肥。

3。多种食物一起吃，可以快速减肥。

红薯减肥法减肥需要其他蔬菜和营养的配合，效果会更好。因为身体需要均衡的营养，红薯只有和其他营养成分结合才能发挥最大的价值。比如和鸡蛋一起吃，可以丰富营养层次，而且既有蛋白质又有纤维素，这样身体循环稳定，减肥也能减得更快。

扩展数据

1、红薯还含有均衡的营养成分，如维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素，其中纤维素对刺激肠道蠕动、促进排泄顺畅有很好的作用；

2.低热量和饱腹感。红薯每100g的脂肪含量只有0.2g，是大米的1/4。所以红薯是低热量低脂肪食物中的佼佼者；

3、能防止糖变成脂肪，因为纤维结构在肠道内不能被吸收，所以具有防止糖变成脂肪的特殊功能。

人民网-胖子必看！红薯减肥法月减肥10 kg 4