女人吃什么能年轻漂亮？

女人吃的东西可以年轻漂亮。作为女性，她们天生爱美，尤其是在皮肤方面。女性合理的饮食无疑可以让她们更年轻，更美丽。以下是女性保持年轻美丽的食物。

女人吃什么能年轻漂亮1 1，深海鱼

每周吃三次深海鱼，能有效帮助保持皮肤年轻滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最有效的鱼。鲑鱼含有虾青素，这是一种强大的抗氧化剂，鲑鱼的橙红色就是由此而来。

虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550 ~ 1000倍，能有效对抗自由基，延缓皮肤衰老，保护皮肤免受紫外线伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多吃深海鱼，最好一周三次，尤其是三文鱼，对各个年龄段的人的健康都有好处。

2.番茄

在抗氧化食物中，西红柿是抗衰老最有力的武器。这是因为番茄富含番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是超强的抗氧化战斗力。另外，西红柿应该怎么吃才能更有效的抗氧化？那是熟食。

虽然煮熟或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、番茄罐头)中所含的维生素C会被破坏，但番茄红素的含量可提高数倍，其抗氧化功能更强。因此，营养学家向人们强烈推荐西红柿，也建议人们大量食用。

番茄中的抗氧化成分番茄红素已被证明可以减少动脉阻塞和心血管疾病的机会，番茄红素经加热烹饪成番茄酱后，其抗氧化效果可以得到提高。大多数罐装番茄酱还含有维生素A、C和纤维。用铁器皿加热番茄酱(比如加到面食里)为宜，酸性成分会溶出少量铁，提供额外的补铁作用。

3.黄瓜

味道鲜美，酥香，深受瘦身人士推崇。老黄瓜含有丰富的维生素E，可以延年益寿，抗衰老。黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效促进机体的新陈代谢。

你有没有在一个不眠之夜后，试图在你的眼皮底下对你说你好，但你的心情却很糟糕？这时候黄瓜就派上用场了，它的天然抗氧化成分会让你的眼袋听话。躺下来，把切好的黄瓜片贴在眼睛上，等着它神奇的魔力吧~别浪费剩下的，泡在一杯水里，给你一种温泉般的感觉。

4.蜂蜜

对于女性来说，早餐选择面包加蜂蜜无疑是明智的。但是，你最好用深色的蜂蜜，尽量不要用浅色的。美国一项研究表明，黑蜂蜜是人体细胞最好的守护者。

因为富含抗氧化物质，能保护细胞，所以这种物质对净化血液、预防心脑血管疾病大有裨益。蜂蜜是最理想的护肤品。它可以为皮肤提供营养，使其具有弹性，杀死或抑制附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

5.花生酱

也许不是每个人都喜欢花生酱，但是因为它富含维生素E，其强大的抗氧化功能不容忽视，经常食用可以帮助女性抵御时间的入侵。此外，花生酱也被称为最佳能量食品。如果一名运动员能在体育比赛前两小时吃一片涂有两茶匙花生酱的面包。

其中所含的“好”单不饱和脂肪酸可以帮助他持续保持饱腹感，并为身体提供缓慢释放的碳水化合物，使其保持良好的体力和状态。

6.绿茶

绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化和生理活性，是人体内自由基的清除剂。研究证明，1 mg茶多酚在清除对人体有害的过量自由基方面相当于9微克超氧化物歧化酶，远高于其他同类物质。茶多酚能阻断脂质过氧化，清除活性酶。根据日本太田大道寺知世试验结果，证实茶多酚的抗衰老作用比维生素e强18倍

7.胡桃

核桃含有多种抗癌、抗衰老成分，如维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚、类胡萝卜素等。核桃仁中含有的维生素E可以保护细胞免受自由基的氧化损伤，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃被称为“儿子万岁”、“长寿果”。所以，每天吃适量的核桃，不仅可以帮助女性抗衰老，还可以帮助女性预防乳腺癌。

8、樱桃

自古以来就是美容水果。樱桃汁是众多美白产品中的最爱，可以帮助面部皮肤白皙红润，消除皱纹，祛斑。樱桃不仅含有丰富的维生素C，还含有极其丰富的铁元素，是山楂的13倍，是苹果的20倍。除了含铁量高，还含有维生素A，能平衡皮质分泌，延缓衰老，并有助于活化细胞，美化皮肤。

女人吃什么能年轻漂亮？2 1，多吃小食品。

小植物指的是豆类、芝麻、小鱼小虾等食物，因为它们的能量是最完全的。有时候扔掉的东西比吃进去的东西更有用。比如吃玉米，玉米胚芽是靠近玉米芯的一个小半圆形的东西，富含维生素E，和小麦胚芽油的功效一样。

2.多吃含抗氧化剂的食物。

在女性的日常生活中，各种污染、吸烟、油炸或烧烤食物，以及太阳中的紫外线，都会引发游离原子团。游离原子团通过破坏健康细胞加速人体衰老过程，可破坏细胞核内的DNA，从而引起细胞病变和癌变。

维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化剂和硒、锌等微量元素可以保护女性免受游离原子团的影响。更重要的是，这些抗氧化剂可以从新鲜蔬菜、水果和鱼类中获得。

3.多吃植物雌激素

女性可以通过摄入一些植物性食物中的天然植物雌激素来补充自身的雌激素，植物雌激素对人体激素的分泌有着非常重要的影响。植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果和蔬菜中。

4.少吃冷冻和油炸食品。

牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻时间过长的食物、扇贝、虾皮、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、方便面、油炸食品等。都是容易让女性产生皱纹的食物，所以女性不宜吃太多或太多。

另外，女性在购买食品时要注意生产日期，尤其是冷冻和油炸食品。一旦过期，就会变质，对皮肤影响很大。女性只要遵循以上饮食原则，多注意补充具有抗衰老、美肤功效的食物，就能有效延缓衰老，拥有持久的青春美丽。

女人吃什么能年轻漂亮？3.多吃水果对皮肤有好处。

1，苹果:苹果营养丰富。如果你能每天早上吃一个苹果，你可以让你的皮肤更加光滑细腻。

2、红枣:“一日三枣，容颜不老”，所以女性常吃红枣，可以补血养血，使皮肤越来越紧致，还能抑制黑色素的形成，所以常吃红枣的人皮肤红润有光泽。

3、桑葚:桑葚含有丰富的花青素，可以起到很好的抗氧化作用，所以经常吃桑葚可以延缓衰老，是减龄佳品。

第二，多吃蔬菜对皮肤有好处。

1、冬瓜:由于冬瓜含有维生素、氨基酸等多种营养成分，经常食用冬瓜不仅可以美白娇嫩肌肤，还能有效淡化斑点、祛斑。再加上冬瓜对水的有益作用，还可以帮助减肥，所以爱美的人不妨多吃冬瓜。

2、芦笋:芦笋含有丰富的硒，常吃芦笋不仅可以防癌，还可以延缓衰老，减少皱纹的出现，使皮肤更加白皙细腻。

3、白萝卜:白萝卜含有丰富的维生素C，它能抑制黑色素的形成，所以常吃白萝卜能使皮肤白皙细腻。

第三，多吃肉对皮肤有好处。

1、猪皮:由于猪皮含有丰富的胶原蛋白，经常食用猪皮可以使皮肤更有弹性，防止皮肤下垂，减少皱纹的出现。类似的食物还有鸡皮、猪蹄、牛蹄等。

2、牛肉:因为牛肉富含锌，可以促进皮肤新陈代谢，还可以提亮肤色，再加上牛肉热量低，所以经常吃牛肉不仅可以美容养颜，还不用担心发胖。