如何快速减掉肚子上的脂肪？

1.散步是一项任何人在任何时间和地点都可以做的运动。它的优点是柔软，不易受伤。特别适合老年人和超重人群。实践证明，全力快走甚至比用最慢的速度跑步更有效。步行的缺点是需要时间。你要花两倍于跑步的时间才能得到同样的好处。

2、健美操，腹部减肥最好的方法是什么？健美操对很多不习惯独自锻炼的人来说有一种特殊的吸引力，因为它伴随着音乐，给人以美感，而且它也是一起练习的。如果套路和局部减肥动作安排得当，一套45分钟的健身操可以给人带来全面的健身效果。但是很难对健美操做出统一的评价，只能看锻炼者自己，无论是基于运动量和运动量，还是基于心率的高低。锻炼者应该心中有数。

3、跑步，跑步被誉为有氧代谢之王。是全身全方位的运动。而且能在短时间内达到最大效果。跑步不需要什么技巧，工具，场地，只要有平坦的道路，干净的空气。跑步是瘦腰运动之一，不仅能提高有氧代谢功能，还能增强骨密度，从而有效预防老年人骨质疏松的发生。跑步的缺点是下肢关节受力大。如果跑步姿势不正确或者运动量过大，受伤的几率要大于走路和游泳。另外，鞋子的质量也很重要，不容忽视。