一天深蹲几次合适？

1.只要能坚持每天蹲50下，也许不到一个月，就能获得意想不到的收益。虽然深蹲有很多好处，但是要注意自己能做什么。刚开始的时候，如果做不了那么多，可以从10或者20开始。

2、另外，一定要注意动作的标准，如果要采取不正确的姿势，很可能会造成膝关节损伤。我们不应该在练习后直接躺下休息。我们最好只是伸展和放松，然后做其他事情。

3.下蹲的动作如下:首先采取站立姿势，然后抬头挺胸，上身微微前倾；双脚分开，脚趾向前；然后身体慢慢下蹲，大小腿夹角小于90度。不要紧贴身体放松。缓慢而有力地将大腿伸直。整个过程不能太快，要保持匀速。

4、如果练完深蹲还有体力，可以空腹做一个有氧运动(比如晨跑)，早上喝点水，去跑步20分钟。跑完20到30分钟，就可以吃东西了。如果你的大腿和臀部真的很疼，那天可以休息。