瘦身的饮食食谱有哪些？

瘦身的饮食食谱有哪些？减肥一直是人们非常重视的问题，但是无论用什么方法减肥，都必须在健康的前提下进行，所以越来越多的人尝试通过改善饮食来减肥。药膳瘦身有哪些食谱？

瘦身的饮食食谱有哪些？1 1，荷叶粥。

功效:具有生津止渴、降脂减肥的作用。

具体做法:准备一片新鲜荷叶，适量粳米，适量糖。粳米洗净后，加水煮粥。快熟的时候，加入新鲜茶叶，炖15分钟。取出荷叶，加糖煮一会儿。它可以作为清凉的夏季饮品，也可以作为热早餐和晚餐的零食，或者作为冷饮。

2、糯米粥

功效:健脾祛湿，减肥消肿。

具体做法:用薏米30克，糖适量。薏苡仁洗净，倒入砂锅，加水，用武火煮沸，再转文火。薏苡仁煮至熟透后，加入糖。

3、红烧萝卜海带

功效:利尿、消气、减肥

具体做法:准备一些海带、萝卜、丁香、八角等。海带腌制1天1夜，然后萝卜切丝。植物油烧熟后，倒入海带丝翻炒。加入丁香、茴香、肉桂等。，将海带煮烂，再加入萝卜丝。

4.鲤鱼汤

功效:利尿、消肿、减肥

具体做法:准备花椒5克，鲜鲤鱼100克，川椒15克。鲤鱼的鱼鳞和内脏。将荜茇、鲤鱼、葱姜倒入锅中，加水，大火烧开，小火炖40分钟。最后加入香菜、料酒、味精、醋。

有哪些减肥食谱？2有哪些减肥食谱？

一、减肥调经

材料:黄芪15g，党参15g，红枣6枚，当归6g，鸡蛋2个，红糖少许。

制作方法:将上述药材加入四碗水中，然后煎服。鸡蛋煮熟去壳后，放入汤药，中火煎20分钟。

功效:补血益气，调经活血。适用于减肥、气血虚弱的女性。这个药膳太烫了，时间长了，所以只吃三天。

提示:月经后第二天服用，之后连续服用3天。午餐和晚餐以鸡蛋为主食。

二、补气降脂汤

材料:党参20g、茯苓20g、陈皮5g、山药15g、白术10g、炒扁豆10g、山楂10g、大枣20g、香菇适量、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调料适量。

制作方法:将上述材料洗净后，放入汤中煎服，一日一饮，使材料尽量多吃。

功效:养胃健脾益气，适用于脾虚胃脘不适的肥胖人群。

三、山楂荷叶人参粥

材料:山楂15g，鲜荷叶一片，西洋参(或荷叶15g)5g，粳米100g。

制作方法:以上材料加清水和稀粥食用，饮用一天。

功效:具有消积化滞、清热除烦、益气的作用。适合烦躁、气阴两虚的减肥者。西洋参也可以单独用开水冲服。