怎样才能拥有更大的臀部，同时减掉腹部脂肪？

你梦想拥有平坦结实的小腹吗？你的腹部是否有太多脂肪，似乎无法摆脱？如果是的话，那么这篇文章可能会给你一些关于如何减掉腹部脂肪的想法来帮助你。

不幸的是，当你体重增加时，腹部通常是第一个增加体重的地方。不幸的是，它通常是最后一个减肥的地方。这就是为什么很多人身体健康，但是肚子还是有点鼓。即使是经常锻炼、密切关注饮食的健身爱好者，也可能对自己的胃不满意。如果你想知道如何减掉腹部脂肪，那么你需要知道你必须保持身体健康才能减掉腹部脂肪。

如果你非常超重，你的腹部脂肪不应该是你的第一考虑。首先你要专心减肥，把体重降到健康范围。你应该开始健康的饮食，并在日常生活中增加一些锻炼。

如果你的体重在健康范围内，但是你的腰部仍然有多余的脂肪，那么你就可以开始担心如何减掉腹部脂肪了。当你的体重达到健康水平时，你更有可能解决腹部脂肪的问题。

大多数人认为消除腹部脂肪最好的方法是做仰卧起坐或者仰卧起坐。如果你所谓的腹部脂肪实际上是没有肌肉但是没有脂肪，那么这些练习是非常有效的。

如果是腹部脂肪，你需要消除它，那么你可能需要尝试一些更有效的方法，比如使用稳定球。从体育用品商店买的稳定器球大约要30美元，这确实是一笔不错的投资。研究表明，使用稳定健身球的人，其肌肉纤维是经常做仰卧起坐而不使用健身球的人的两倍。

其他有效消除腹部脂肪的运动包括将双腿抬高至腰部或腰部以上。跆拳道是一项很好的运动，可以让你拥有平坦的腹部。跆拳道会给你一个很好的有氧运动，也会给你一个左举运动，帮助增强你的腹肌。

跳舞是另一种对胃有好处的运动。有许多不同类型的舞蹈。都是很好的运动，减肥塑身。肚皮舞是一种非常有效的舞蹈，它专注于腹部的肌肉。你可以参加肚皮舞班，甚至可以拿一张DVD在家里跳舞。尊巴舞是另一种非常受欢迎的舞蹈运动，也是一种很好的有氧运动。你也可以跳尊巴舞，或者带着DVD在家里上课。

有氧运动是燃烧脂肪的好方法，但不要只靠它。最好把有氧运动和一些力量训练结合起来，增强肌肉质量。肌肉燃烧脂肪，所以肌肉越多，燃烧脂肪越快。

当你试图找出如何减掉腹部脂肪时，最重要的是要记住，如果你超重了，只关注你的肚子是没有意义的。你需要保持体形并减肥。如果你还有多余的腹部脂肪，可以处理一下。

当你的体重与你的身高和年龄相称时，你可以对有问题的部位进行专门设计的锻炼，以加强腹部肌肉和燃烧脂肪。