这几天节食减肥导致便秘。我该怎么办？

近年来，越来越多的年轻女性患有便秘，主要与为了减肥吃得太少，服用减肥药有关，如降肺镀龟、僧、忌甚至泻药。食量过少，肠道内积累的纤维素、水分和肠道菌群不足，导致胃肠蠕动缓慢，出现便秘。所以节食不能过量，每天保证吃1斤左右的蔬菜；早晨起床时喝一杯凉开水，可促进排便的出现；早餐吃一些带皮的水果，增加纤维素的摄入；在粥中加入一些燕麦或带麸皮的小麦。这些粗纤维可以帮助消化产物顺利通过直肠，促进排泄。

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