产后如何防止乳房下垂，产后如何瘦肚子减肥。

生完宝宝后，女性朋友的乳房会因为这种乳汁分泌而逐渐变大。如果不好好护理，很可能会造成产后乳房肿胀，甚至影响宝宝母乳的质量。为了避免这些情况，下面我们就来详细了解一下产后如何预防乳房下垂。

产后如何防止胸部下垂

很多妈妈在生完孩子后，会发现自己的乳房下垂，严重影响了自己的美丽和自信。那么为什么产后乳房容易下垂呢？究其原因，离不开以下三点:

1.哺乳期，为了给宝宝喂奶，妈咪的乳房积累了大量的乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被拉伸膨胀，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。这样的后果就是乳房弹性降低，乳房下垂。

2，喂养抚养宝宝很辛苦，所以妈妈体重下降，减掉了很多脂肪。如果减肥过快，乳房表面的皮肤和脂肪组织会变得松弛，导致乳房下垂。

3.有些妈妈为了方便哺乳，养成了不戴胸罩的习惯，导致胸部下垂非常严重。

4、定期按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈。双侧乳房做10次，可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素分泌。

5.喂食姿势正确。母乳喂养时，两个乳房交替喂奶，每次不超过20分钟。

产后瘦肚子怎么减肥？

1.苹果:苹果可以说是水果之王，吃苹果可以减肥。苹果富含维生素。吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样可以有效防止热量转化为脂肪，堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。产后吃什么可以减肥？你可以多吃苹果一样好的水果。

2.饭后靠墙站立可以有效改善腹部线条，增加肌肉感，尽快练出马甲线。晚饭后半小时，将全身背靠墙，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽量靠近墙壁。一开始，你可以拿着一张纸，前提是纸不会掉下来。几分钟后你会很累，肌肉酸痛，但一定要坚持，15分钟后你就解放了。这种方法不仅能瘦腰、瘦肚子，还能让大腿、脖子、脸变瘦！