胖子怎么快速减肥？
怎样才能快速减肥？怎样才能减肥成功？
周末短期绝食
在周末不用工作的时候短时间绝食，可以让身体接近排空。不用说，你的体重会让你感到放松。但是注意不要强求。同时也要摄入适量的水，肚子会变得空空的，喝点粥或者蔬菜汁也没什么影响。
晚上7点到早上7点绝对禁食
晚上7点前吃完饭，第二天早上7点才能吃东西。千万不要忘记不吃夜宵，尤其是睡前，很容易发胖，威胁身体健康。因为营养在刚吃完夜宵睡着的时候会转化成脂肪，不能及时消耗，对肠胃也是很有害的。
慢慢咀嚼食物。
你的胃，嘴和大脑是连在一起的。食物进入嘴里，需要咀嚼20分钟，胃才能向大脑发出信号，让你知道自己是否吃饱了。所以，放慢吃饭的速度不仅是淑女的表现，也是减少热量摄入的好选择。并且吃饭时细嚼慢咽，可以降低食欲，获得满足感。
充足的睡眠
不要怀疑自己的眼睛，充足的睡眠真的是减肥的好方法。不要以为躺下来身体就会停止燃烧脂肪。每天睡7个小时可以燃烧200卡路里。另外，睡眠不足会增加体内的瘦素，让你无法控制的暴饮暴食。
每天坚持晨练30分钟。
运动是最关键的减肥方式。它可以增加你的新陈代谢，燃烧掉多余的脂肪，这是减肥必不可少的。特别是以晨练和瘦身为代表的速效系列，是加快燃脂的好方法。每天做30分钟早操，不仅可以燃烧掉体内储存的脂肪，还有助于加快新陈代谢。(注:对于一些工作比较忙的人，也可以利用家里现有的运动。男人可以坐俯卧撑，女人可以做仰卧起坐，你也可以在网上查这个资料。不仅能减肥，还能秀出动人的身材！)
每天喝8杯水。
水是帮助你加速脂肪燃烧和新陈代谢所必需的，也是健康快速减肥的关键。如果在减肥过程中不能保持更加积极的新陈代谢，就会减缓减肥的速度。另外，多喝水也可以帮助你有饱腹感，从而减少热量的摄入。每天喝3000cc的水可以达到更理想的减肥效果！
黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋而不是三餐，坚持七天让你瘦下来，但这样你就会怀念老干妈的味道。是刮油的好方法。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒斑、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利湿，预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，因此常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。
苦瓜饮食
吃多少无所谓，就算吃宵夜。只要保证每天吃三个苦瓜，1周至少瘦4斤。就是生食洗起来有点难，但是也有可以很好排毒的东西。只有吃了苦，才能达到目的！
原理:苦瓜含有一种高能脂质，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠。通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。
最后，一个建议，
给自己定一个减肥目标。在纸上写下你的减肥目标。网上买电子秤很便宜。称体重，经常记录。看到自己的减肥成果，会给自己带来更大的减肥信心，增加成功的概率。
胖子如何快速减肥？以上就是我们给大家介绍的减肥方法，相信可以给肥胖者提供一些帮助。肥胖不仅影响美观，还会带来很多身体疾病，所以要适当减肥。但是，你要注意减肥的方法。不要因为减肥影响身体健康，那样会得不偿失。