蝗虫瑜伽减肥方法

盲目节食是不科学不健康的。如果你想减肥，你需要均衡的营养和适当的运动。而瑜伽减肥法是帮助你塑形减肥的好方法。对此，我们来看看瑜伽减肥法是如何运作的吧！

有一些瑜伽动作减肥效果很好，但是一定要坚持。比如下面我们会给你介绍瑜伽减肥动作，你可以试试。我们也有图片来说明。乍一看会很简单。

蝗虫瑜伽减肥法蝗虫瑜伽运动

效果:这个动作可以有效减少背部、臀部、大腿的多余脂肪。

动作详解:首先趴在地上，双脚打开，约与肩同宽，双臂与身体分开约两个拳头宽；然后吸气，将四肢和身体尽可能抬离地面，手脚在同一高度。保持这个动作一会儿，此时均匀呼吸。最后，呼气，将抬起的身体部位落地，然后放松。重复这个动作至少四到六次。

侧向瑜伽姿势

效果:这个瑜伽瘦身动作不仅可以锻炼整个背部和臀部肌肉，还可以锻炼臀部肌肉、腿部肌肉、腹部和腰部肌肉，效果极佳。

动作详解:首先直立，右腿向前迈一大步，然后左脚向外45度，使右膝和脚尖在一条水平线上。注意身体尽量往下压，让右大腿与地面平行。然后如上图弯曲身体，右手手掌放在右脚后面，支撑地面。当你试图伸展你的左臂时，仍然保持你的右大腿与地面平行。

以上是关于瑜伽减肥方法的介绍。我提醒你，做侧向瑜伽的时候最好尽量伸展手臂，不要弓着腰，否则无法扩胸。

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