为什么越瘦越胖？

为什么越瘦越胖。你身边的很多朋友都在抱怨，你一直在认真的努力减肥，可是你的身材就是越来越瘦，越来越胖。我来分享一下为什么越瘦越胖。

为什么越瘦越胖？1 1，而且你不给身体补水。给身体补水很重要，但是白天不喝水好像也没有问题。很多人等到身体严重缺水的时候，也就是说，才会想起需要喝水。这种情况对于减肥的女性朋友来说并不好，因为如果身体缺水，很容易降低燃烧脂肪的速度，减肥的效果自然会被忽略。

2、经常熬夜。熬夜对女性朋友的危害真的是一而再、再而三的被提及，但是还是有很多女性朋友受不了电视剧、小说、手机的诱惑而熬夜。而且熬夜对减肥的女性朋友也有很大的影响，因为熬夜会产生一种生长激素，会增加人的食欲，造成晚上吃饭的习惯，所以减肥自然很难。

3、快速吃饭的方式。也许是因为工作忙，很多女性朋友都养成了快速吃饭的能力，几分钟就能解决一顿饭，啃起来也不再细腻。这样的结果自然导致热量摄入过多，影响减肥效果。

4.只做有氧运动。一听说有氧运动有减肥的效果，女性朋友就迫不及待的去慢跑、跑步、游泳，而且特别坚持。但是，其实这样一轮激烈的有氧运动是可以消耗一部分热量的，但是量很少。如果真的想运动减肥，还是要有氧和无氧相结合。

减肥有哪些注意事项？

控制热量摄入。多吃水果蔬菜，少吃，不吃零食！多喝水，少喝碳酸饮料。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可促进胃的蠕动，排出体内的垃圾和代谢物。远离各种酒精。尤其是啤酒，是腹部脂肪的主要原因。少吃肉，尤其是高脂肪的猪肉。

每天坚持锻炼。每天练仰卧起坐，做平板支撑练习，跑5公里！平时站直，坐直。端正坐姿，收腹挺胸，减少腹部堆积的脂肪，避开水桶腰。按摩腹部。腹部运动后，顺时针或逆时针做圆周按摩，促进脂肪代谢。早晚各做一次，每次至少30分钟。

为什么越瘦越会胖。2减肥过度有哪些表现？

1，变得焦虑

刚开始我会因为减肥而变得焦虑。因为想快速减肥，我会克制自己少吃，运动训练的强度也会强很多。刚开始我会靠意志力来支撑，但是根本支撑不起来。一想到减肥我就觉得很害怕，开始变得焦虑。这是减肥过度的表现。

2.我只想变瘦。

明明我的身材很标准，却一直想瘦一点。现在我更瘦了。我只想减肥，完全不考虑自己的身体状况。最后因为这种执念，我的身材越来越差，体型完全走样，变得很怪异，很瘦。

过度减肥会给身体带来什么危害？

1和贫血

过度减肥会导致贫血。很多人在减肥期间对饮食非常克制，有的甚至通过绝食来达到减肥的目的，但是身体每天都在消耗。如果营养摄入不够，就会出现虚弱、头晕、贫血的症状，这些都是营养不良造成的。

2、胃下垂

节食减肥还会引起胃下垂，因为胃经常是空的，没有食物，胃会逐渐缩小，偶尔吃一点也会引起很多不适，往往会伴有食欲不振、恶心的症状。

3.《更年期》

女性过度减肥也有可能引起更年期，因为身体的很多机能因为营养不足而无法正常运转，所以有可能引起更年期，毒素会一直在体内堆积，对身体造成不好的影响。

4.记忆丧失

如果你减肥太多，你的大脑会变得反应迟钝。因为每天吃的太少，大脑无法正常运转，所以很多功能会变得迟钝，反应迟钝，记忆力下降。

减肥的原则是什么？

1，以健康为前提

无论是减肥还是做其他事情，都要把健康放在第一位。没有健康，减肥有什么用？你将带来的疾病将是你无法控制的。

2、合理的饮食

减肥不是节食，而是控制饮食，少吃油腻辛辣食物，不吃高糖食物，但是三餐营养搭配要均衡，蔬菜肉类水果都不能少，控制热量摄入就好。

3.保持前进

运动是最健康的减肥方式。不仅可以减肥还可以锻炼，但是需要控制运动量，量力而行，制定锻炼计划，根据自身情况进行调整。