芙蓉姐姐是如何减肥成功的？
芙蓉姐姐一直受到亿万网友的追捧。除了给人一种“自信、勇敢、坚强”的芙蓉精神，她还出了自己的唱片，办过演唱会，出演过舞台剧，在北大做过讲座，现在进入影视圈。2011，没有什么是浮云！网络上人气很高的芙蓉姐姐，晒出了自己减肥成功的照片。她成功减肥的经历是30斤，她做了360度的转变。我相信看完之后，在受到重创和震撼之后，我会下定决心减肥。芙蓉姐姐是如何成功减掉30斤脂肪的？
芙蓉姐姐对瘦身效果很满意。她说:“运动疗法非常有用。无论你的体型如何，促进健康减肥都是第一位的。”“运动疗法”确实有一定的瘦身效果。这种方法非常健康，最适合体质较弱的MM。减肥的方法很多，因人而异。介绍简单的借助呼吸的4式“运动疗法”，赶紧试试吧。相信用不了多久，你也会像芙蓉姐姐一样来个360度的大转变。
第一种类型:
1.双脚呈倒八字形站立，分开与肩同宽，手背面向地面，前胸抬高，深呼吸。
2.双手放在背后，弯腰插入，同时低声咳嗽，尽量呼出废气。
3.双手握拳，手肘弯向胸前，掌心向上，深呼吸。
4.左右水平抬起双臂，握紧空拳，尽力呼气。
5、扭动双臂，使拳眼(拳头虎口侧)向下，拳背向前，深呼吸。
6.扭转手臂，让眼睛向后，心向上，深呼吸。
7.双臂收回至上腹部两侧，同时深吸气，双拳压腹帮助深呼气。
8.松开两拳，让手臂自然下垂，自然呼吸3次，重复10~30次。
第二种类型:
1，两脚成左弓右踏，但后踏板略向前弯曲以保持其灵活性，两脚要站稳。
2.身体向右转，眼睛直视右前方，双臂在左胸前弯曲，双手相对，指尖朝上。
3.手臂自然地向前向后伸展，与左右脚的方向一致。
4.身体微微后仰，眼睛直视左前方，双臂弯曲放在胸前，双手相对，指尖朝上。
5.手臂自然地向前向后伸展，与左右脚的方向一致。交替练习50次，逐渐增加到200~300次。
第三种类型:
1.双脚自然分开站立，用鼻子深深吸气。
2.逐渐下蹲抱膝，慢慢深呼吸。这样重复20到50次。
你要选择在环境安静、光线充足、通风的地方做这组动作；要做这组动作，你肯定吃不饱，但你的腹部不是肌肉；宽松的衣服，多少合适；抛开杂念，心境平和，不为外物所扰。深入体验心灵的世界，放空思想，做呼吸练习。使用运动疗法时，要注意饭后一段时间不适合运动。饭后一小时轻运动最合理；适度运动应安排在饭后两小时；晚饭后三小时高强度运动可以减肥。
借助呼吸运动疗法减肥瘦身的机理主要是肌肉放松，重心下沉到腹部，全身暗中发力，借助呼吸运动消耗体内脂肪，增强肌肉，从而达到减肥瘦身的目的。
芙蓉姐姐说:做好三分抗反弹。
1，食用油的替代
如果想有效减肥，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。不要用那些油性成分。这样才能由内而外的美丽健康，才能更好的保持身材。良好的饮食习惯可以保持好身材。
2.坚持小运动
适当做一些简单的运动，就能保持完美的身材。有时间可以看一些中医书籍减肥，里面的方法也值得学习。运动减肥可以是一种非常健康的方式，让你的身体舒适，增强身体机能，并一直保持苗条。
3.吃一顿丰盛的早餐
早餐吃得饱饱的，但晚餐不吃米饭。午餐最好选择蔬菜、鱼等易消化的食物。这些是保持健康的好食物。每天下午给自己加一个水果。尽量吃一些其他食物，保证营养均衡。记住，只要不吃太多油，保证一定的摄入量，减肥的方法不仅仅是黄瓜和西红柿，其他食物也可以照常吃。