如何一边写作业一边变瘦腿还是几个小技巧，有效又快速，谢谢。

2、瘦腿部分:洗完澡后，用水热敷，燃烧热量，去除多余脂肪(靠近其他部位也可以)，每晚睡前做抬腿运动，侧卧，慢慢抬起一条腿，然后换腿，平均每只脚30次，有利于去除多余脂肪，也可以每天坚持做瑜伽。苗苗瘦腿膏也是好产品(未成年人禁用)，house。

3、瘦脸部:每天至少吃3个水果3个蔬菜。

热身运动:做有氧运动3分钟。

第一步:双手从额头到太阳穴按压3-4次。

第二步:中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；然后以螺旋的方式按摩脸颊:从下颌到耳朵，从中耳和鼻翼到上耳朵，重复两次。

第三步:用拇指和食指交替轻拉下颌线，从左到右来回3次。

第四步:双手掌心自下而上轻轻抚摸颈部。

4.瘦肚子:(1)跟腱

双手叉腰，背部挺直，右脚向前迈，前后步幅略大于肩宽。弯曲右膝，重心前移，左腿前伸，弓步压跟腱，换边重做动作。

⑵脚底

双手叉腰站直，双腿并拢，左脚跟前倾，右膝弯曲，身体微微前倾，双脚向上身方向压，换边后再做一次动作。

(3)胸部和肩部

双脚分开，跨步与肩同宽，双手十指与背部交叉并握紧，向上抬起，肩胛骨向背部中央压，充分打开胸部。

(4)肩膀和手臂

张开你的脚，弯曲你的手臂，抬起它们。在头顶，左手握住右肘，右臂向头部方向轻轻按压拉伸。

5.多洗热水澡，其他部位也能燃烧脂肪。

6.喝减肥茶，一定要正宗，不然会有副作用。

1:少吃油腻和高脂肪食物。柠檬水和蜂蜜水也是不错的选择！

接下来，小卡将为你量身定制一份瘦身计划:

第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)；

第二、三天:正常饮食(但不吃不喝)；

第四天:只喝蜂蜜；

第五、六天:正常饮食；

通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜。姑娘们，减肥一定要付出代价。

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