急！有什么办法半个月瘦5~10斤不反弹！

你不必打乱正常的生活作息，只要抓住空余时间做些小运动，久而久之，就能打造出好看的身材！想通过全民储蓄轻松塑造曼妙身材，就从今天开始吧！【看了这么久也不要停下来看，超级有用。]早上起床刷牙的时候，如果能利用刷牙的三分钟时间做一点运动，不仅很快就能头脑清醒，还能让小腿变得紧致，出现迷人的曲线！锻炼效果:美化小腿线条。具体方法:1。把腿张开，这样可以在刷牙的时候保持平衡。2.踮起脚尖，停留2~3秒左右，放下。3.重复这样做，直到你刷完牙。爬楼梯的时候要下定决心。从现在开始，不坐电梯，掌握爬楼梯的技巧，事半功倍！锻炼效果:收紧大腿和臀部的具体方法:1。如果精力充沛，爬楼梯时可以一次踩两级台阶，很快就会感到大腿肌肉酸痛。除了大腿，对强化臀部也很有效。2.你一次踩两级台阶不方便。每踩一步都要踮起脚尖，保持上半身挺直。洗碗的时候，现代美女不要把饭后洗碗当成苦差事。其实饭后站一会儿可以避免小肚子！如果你能利用好洗碗的时间，你就会拥有紧实的臀型！锻炼效果:臀部线条美化具体方法:1。先快速收紧和放松臀部，重复约10次。2.然后收紧臀部10秒，放松后重复。3.当你洗完碗后感觉臀部酸酸的，说明这个美化臀部的动作起作用了。听音乐可以缓解紧张。如果能边听音乐边运动，不仅能放松疲惫的肩膀，还能走向优美的肩线！锻炼效果:美化肩部曲线。具体方法:1。听音乐时，用手握住椅子的靠背。2.抬起肩膀，保持大约5秒钟，然后放下。3.重复以上动作。伴着音乐做，会让你感觉更快乐。坐公交的时候，爱美就不要急着抢座位。能站就站。站着的时候拉一下公交车的拉环，还可以做做小健身操，让手臂更纤细，胸部更坚挺！锻炼效果:纤细的手臂+坚挺的乳房。具体方法:1。右手抓住母线拉环，左手握住右臂内侧。2.右臂向身体内侧推，左手反方向推(也就是两只手刚好反方向)。3.用力推约10秒后，停下来继续，感觉手臂和胸部都用力才有效果。4.做几次，直到手酸了，再换手。长时间面对电脑会让眼睛疲劳。花几十秒的时间让眼睛休息一下，做做颈部小运动，就能把下巴和脖子上的赘肉甩掉！锻炼效果:甩掉双下巴+脖子的赘肉。具体方法:1。坐直后，肩膀自然下垂。2.头尽量向左(或向右)倾斜伸直，保持2~3秒，回到原来的位置，再换另一侧。3.颈部依次从左向右旋转。想边看电视边减肥，就要告别边看电视边吃零食的习惯。从今天开始，改成边看电视边运动的习惯吧！不要偷懒，边看边做，可以让你保持曼妙的身材！锻炼效果:收紧腹部和大腿。具体方法:1。坐在沙发或椅子上(太软)，双手放在沙发或椅子面上。2.用手按压沙发或椅面，然后交替抬高膝盖。这个时候可以隐约感觉到小腹和大腿酸酸的。3.这个动作做的越多，瘦身效果就会越好！看报纸杂志的时候，虽然不用说话，但是不要让面部肌肉停止运动。多做一些小运动，可以让脸颊肌肉更结实，达到瘦脸的效果！锻炼效果:使脸颊肌肉紧致。具体方法:1。尽量把嘴张大，别忘了不仅是上下，还有左右。2.做一个吹口哨的口型，嘴唇尽量窄，向前突出。来回做，反复做，直到看完报纸杂志！洗澡的时候可以用毛巾做一点运动。试试看。不仅能消除背部疲劳，减少背部脂肪，还能让你的脚踝更苗条！锻炼效果:美化背部线条+瘦脚踝。具体方法:1。把你的脚压在浴缸的毛巾上。2.用力拉伸背部，用全身的力气握住毛巾。感觉背部用力，保持10秒，暂停继续。等的时候，我们日常生活中“等”的频率真的太高了。等汽车、电梯、座位、男朋友...在等待中把握“秘密”的小运动，会有意想不到的效果！锻炼效果:小腹平坦+臀部翘起。具体方法:1。双脚并拢站立时，用力收腹约10秒。2.然后夹臀也是10秒左右。3.反复做，做10组，对消除腹部脂肪和提臀非常有效！