四小时饮食

早起后有没有感觉肚子在打鼓？然后喝一碗热粥，醒胃。麦片粥可以促进肠道消化，让身体更好的吸收消化。再来一个橘子，补充维生素，让自己从早上就有好心情。这样吃早餐可以有效帮助减肥。

第二餐:午餐

转眼间，又到了稻香的时候。你会因为飘散的香味而感到贪婪吗？然后吃一些，就一个煮鸡蛋，两片全麦面包，一杯咖啡或者茶。比如鸡蛋富含优质蛋白质，全麦面粉营养价值高。经常吃可以促进肠胃消化，这样可以更好的减肥。

第三顿饭:下午茶

扔掉你放在抽屉里的所有油炸零食。放上一些新鲜的水果，坚果或者小包的速食麦片，吃一个苹果，一些坚果或者一小包速食麦片！它不仅能给身体补充能量，还能促进新陈代谢和血液循环等。经常吃它可以塑造苗条的身材，从而瘦腰。

第四餐:晚餐

也许你的肚子在兜圈子，你想吃东西。这时候可以适量吃一小碗地瓜粥，一片全麦面包。这样会促进肠胃蠕动，让你有饱腹感。经常这样吃可以让你腰腹变细。那些腰胖的MM们，快来试试这个简单的瘦身方法吧。