如何减肥

夏天，减肥这个话题被很多人关注。我们需要特别注意饮食和运动。很多女生平时没时间运动，就会考虑懒人瘦身法。如何有效减肥？让我们找出答案。

如何减肥

其实减肥的方法很多，适合不同人的方法也不一样。我们可以通过游泳减肥，尤其是在夏天。游泳本身就是一种有氧运动，消耗大量的热量，在水中的传热量是在空气中的28倍。人在水中呆八分钟消耗的热量和在空气中呆两个小时消耗的热量是一样的，所以瘦身效果非常好。而且，游泳还能充分锻炼身体。游泳时，人体主要靠水对手脚的浮力支撑，全身的肌肉或关节会得到协调，使人体各部分得到拉伸，身体变得更加匀称。

除了学游泳，还可以尝试跳绳、爬楼梯或者做家务、慢跑减肥。除了运动，饮食上需要注意多喝水，合理安排三餐，睡前三小时不要吃任何东西。减肥的时候一定要注意有氧运动或者举重，这样减肥的效果才是最好的。