如何快速瘦腿？一周瘦3-5 cm就好了。急！
如何快速瘦腿，基础训练要做好，选择正确的运动方式。想要拥有一双美腿，仅仅限制饮食是不够的。虽然控制饮食可以减脂，但是不能塑造出优美的线条！所以，美腿的基本功:针对性锻炼，切不可丢弃！针对性运动:快走、慢跑、爬山、健美操、拉丁舞...这些运动可以有效的锻炼腿部，减少脂肪，美化线条。想要成为美腿女王，找到快速瘦腿的方法，一定要培养一个练腿的习惯！适当的强度:很多人担心剧烈运动会让小腿变粗，但这不是你不运动的理由。事实上，女性要形成大块肌肉并不容易，除非做高强度的运动，或者运动后肌肉没有完全放松，所以如何快速减肥并不是短时间内加大运动强度就能达到的。有氧运动30~60分钟是合适的运动强度。所谓有氧运动，可以简单的通过运动时的心率来判断。运动心率介于燃脂心率之间(燃脂心率可以通过燃脂心率计算工具计算)，可以初步认为是有氧运动。毕业保证:拉伸活动如前所述，运动后要充分放松肌肉。能不能从Leg学院毕业就看这里了！在一系列的训练之后，做伸展运动是非常重要的。可以拉长肌肉线条，不会让训练出来的腿部肌肉显得凹凸不平。想成为美腿女王，就不能错过这一课！拉伸腿的前侧。更多精彩图片，请到“国民摄影”浏览1。双脚分开与肩同宽，慢慢将右脚向后弯曲。2.左手抓住右脚踝，臀部向前推，加强大腿伸展。停留5~10秒，重复3次。大腿后侧拉伸1，双脚打开与肩同宽，左脚向前迈。2、脚尖向上，臀部向后，感觉大腿后面紧绷。停留5~10秒，换边，重复3次。臀部拉伸1，双脚打开与肩同宽，右脚放在左膝盖上(就像跷二郎腿一样，很丑！但是想要有个好看的屁股，还得靠。2.臀部坐下，身体微微前倾。3.拉伸会很紧。停留5~10秒，换边，重复3次。通过完成这些动作，可以充分拉长肌肉，让腿部线条更加女性化。当然，如果你觉得做这些运动无法消耗腿部多余的脂肪，也可以尝试使用脂膜晶体等瘦身产品。脂膜晶体是以迷迭香、茴香、咖啡因子、黑葡萄、可可精华为主要成分的高渗透精华。将它们涂抹在皮肤表面，可以刺激你体内惰性脂肪的代谢，是快速瘦腿的好方法。