孕妇月子餐吃什么五谷杂粮好？
孕妇月子餐吃什么五谷杂粮和好玉米？对于在农村长大的孩子来说，玉米再熟悉不过了。富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、淀粉等营养成分。准妈妈经常食用可以增加肠胃蠕动，加快新陈代谢。特别是其中所含的谷氨酸，有利于胎儿大脑发育，还可以预防口腔溃疡、口角炎等核黄素缺乏症。荞麦。荞麦含有丰富的蛋白质、铁、锌等微量元素，能促进胎儿发育，增强准妈妈的免疫力。特别是烟酸明显高于其他粮食作物，对缺铁性贫血和妊娠期糖尿病有辅助治疗作用。
小米。在山东，有坐月子喝小米粥的传统。小米含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养价值高，特别适合准妈妈食用。如果孕期呕吐，可以喝点小米粥，既能养胃，又能缓解恶心呕吐的症状。红薯。红薯富含淀粉，其中维生素A、B、C和纤维素含量都很高，红薯还含有人体必需的钙、铁等矿物质，其中的纤维素能促进肠胃蠕动，刺激排便。很多人都知道，便秘的时候吃香蕉其实是没有效果的，但是红薯祈祷有立竿见影的效果。产妇在坐月子的时候食物不能太细，需要搭配一些粗粮。所以坐月子的时候可以吃粗粮，但是不能一次吃太多，怕消化不良，也不适合产妇需要的营养。产妇的饮食不仅要照顾产妇本人，还要照顾宝宝，而且需要奶水供给宝宝。
孕妇不能做的事？孕妇不抽烟，丈夫抽烟，让孕妇笼罩在烟雾中。间接吸烟也会伤害胎儿。丈夫抽烟，自己下毒，导致精子质量不高或异常，也会造成胎儿异常。所以，为了孩子的健康，女性不要吸烟，丈夫也不要吸烟，不要在室内吸烟。孕妇不应该长时间呆在烟雾弥漫的房间里。孕妇不允许喝酒。酒精的主要成分是酒精，还有少量的甲醇和杂醇油。酒精分解后形成的一些有毒物质(如乙醛)可通过胎盘屏障进入胎儿体内，导致“胎儿酒精中毒”。这类孩子体力和智力都比正常孩子差，对环境的适应能力差，生长发育慢，死亡率高。
孕妇应避免药物滥用:常用药物种类繁多，会对胎儿造成不同程度的损害。还有一些药物致畸作用不确定，但对胎儿有一定影响。孕期因病必须使用药物时，必须在医生指导下进行，不得盲目滥用。综上所述，孕期可以吃五谷杂粮，但最好是粗粮变细，有利于母体的吸收。孕期除了营养均衡，适当的运动也是必不可少的。怀孕后可以选择一些环境好的健身房进行一些锻炼，无条件的可以去公园散步，经常呼吸一些新鲜空气。