坐瑜伽球减肥吗？

坐瑜伽球减肥吗？坐在瑜伽球上的好处可以享受一生。坐在瑜伽球上可以帮助我们很好的锻炼身体，饱满的状态更有利于我们积极的迎接生活。坐瑜伽球对身体素质要求比较高。我们来看看坐瑜伽球能不能减肥。

坐瑜伽球减肥吗？1 l消耗热量。

瑜伽有很多姿势变化，从姿势到深呼吸，从呼吸到冥想。练习时，首先要强调的是，每个姿势必须达到练习者的个人极限，保持该姿势2 ~ 3次深呼吸。人体在完成每一个非常规的姿势或姿势维持状态时，都会消耗一定的热量。

所以有人说练瑜伽严重消耗的热量和打网球一样多。不同的是，打网球伴随着饥饿感，瑜伽练习后神清气爽，没有补充食物的生理心理要求。

2调节内分泌

交感神经和副交感神经组成的自主神经一旦失衡，就会发生内分泌紊乱和代谢紊乱，可以使人不停地吃东西而没有饱腹感，所以身体必然会发胖。瑜伽可以调整自主神经的失衡，主要通过深呼吸和脊柱的塑形来实现。深而彻底的呼气可以恢复副交感神经的功能，抑制食欲兴奋，使人的饥饿感和饱腹感和谐，食物需求与热量需求相一致。

此外，大量的瑜伽姿势用于矫正驼背和脊柱弯曲。他们在矫正脊柱位置的同时，实际上“理顺”了神经的走廊，不自觉地调整了植物神经，让练习者的过度食欲消失，你不用刻意节食也能轻松减肥。

3指导膳食取向

瑜伽还可以培养练习者良好的饮食取向，所以有人说瑜伽会告诉你吃什么。比如每天练习对关节韧带柔韧性要求较高的瑜伽动作时，练习者会发现，如果摄入过多的动物脂肪等高热量食物(血液呈酸性)，关节韧带就会酸痛，无法很好地完成动作。相反，以蔬菜和水果(碱性食物)为主的饮食可以缓解关节疼痛。所以，如果一个人喜欢瑜伽，他会逐渐选择蔬菜、水果等食物，这样他的饮食既营养又低热量。久而久之就成了良好的生活习惯，瘦身后体重也不会反弹。

你想坐在瑜伽球上减肥吗？此外，患有心脏、肝脏、肺和肾脏疾病的人不能练习瑜伽，因为瑜伽本身是一种柔和但令人疲惫的运动，所以如果你有这些严重的疾病，最好不要练习。

因为练瑜伽需要深呼吸，所以对于一些血压血糖不稳定的患者来说并不是特别适合，因为他们不能练一些高难度动作的瑜伽，否则很容易出现一些对身体不利的问题。

有人认为只有女性朋友才可以练瑜伽，男性不适合练瑜伽。其实在很多欧美国家，男性对练瑜伽的热情和忠诚度甚至比女性更高，而且现在知名的瑜伽大师大多都是男性，所以如果生活中你女朋友请你一起练瑜伽，也是可以接受的。对于男性来说，练习瑜伽可以培养平和的心态，在事情发生时更加冷静，对保持清醒的头脑有很大的帮助。

因为瑜伽是一种可以让人从身体、内脏、骨骼、整个腺体甚至大脑进行按摩的运动，所以瑜伽是一种非常提神的运动。

练瑜伽不能给自己太大的心理压力。瑜伽应该是一种自然的运动。由易到难，不要一下子给自己太难的动作，否则很容易消解一个人的积累。

瑜伽是一种自学的运动，所以在练习瑜伽的时候，不用像别人一样做什么高难度的动作。只要你觉得自己能全身心地投入，就能起到保健的作用。

孕妇会坐瑜伽球吗？以上已经介绍了很多孕妇练瑜伽的好处，所以孕妇也可以坐瑜伽球。瑜伽可以帮助女性练习呼吸调理，所以对生产很有帮助，也可以锻炼我们的耐心，缓解焦虑，对孕妇很有好处。