为什么我每天去健身房锻炼,体重增加了几斤,而不是变轻了?

只去了几天就减肥是不现实的。多吃饭多穿衣服会增加体重。另外,更健美或更苗条并不意味着减肥。

体重不是关键,关键是身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多了,身材就会臃肿;多吃蛋白质,少吃脂肪,就能保持身材苗条。因为蛋白质比脂肪重三倍左右,重的人不一定肥胖,但是腰太粗,一定是脂肪堆积太多。所以,关键是看身材是否变好,而不是虚胖。只要适度增加肌肉含量(即增加蛋白质比例),身材就能越来越苗条,对健康更有利。