上班族减肥有哪些小窍门？

上班族，因为大部分是文字工作，体力消耗不大，所以容易发胖。其实办公室的人减肥是有一些小技巧的，但是要达到好的体型，还是要有氧运动和无氧运动相结合。

加速我们胃的蠕动和消化，这通常可以通过多喝水，多吃水果和蔬菜来实现。因为我们的肠胃蠕动受长时间坐办公室的影响，蠕动慢，消化也慢，容易造成营养物质，没有办法输送到身体各个部位，进而形成过多的脂肪。所以，多吃水果蔬菜，少吃高脂肪高蛋白的食物，可以让我们的身体有一个更好的消化状态，更容易维持现有的身材。

因为办公室工作时间特殊，有时候很忙，忙的不得了，但是有时候又很闲，不知道做什么，所以这种作息冲突很大。要尽可能形成规律的夜间睡眠习惯，每天保持在7小时左右。不睡太多是浪费时间。如果我们睡眠太少，当我们不能得到有效的休息时，我们就不应该去想任何事情。工作怎么样是工作的事，睡觉要继续。所以晚上12点之前基本要保持入睡状态，然后每天睡7个小时，让身体进入一种睡眠状态。

办公室里的人也想真正瘦下来，或者保持身材。每天适当的运动还是很有必要的。因为普通工作没有体力消耗，如果没有运动，自然会导致肥胖。即使做了一些健身的小技巧，吃多了还是会导致肥胖。所以每天早上早起半小时，跑3公里到5公里，可以起到非常好的健身减肥效果。